Descubre el HIIT, el mejor entrenamiento quemagrasas que existe
¿Sabes lo que es el entrenamiento HIIT? Nosotros te lo mostramos
Queremos advertirte una cosa nada más empezar a contarte los beneficios de practicar el entrenamiento HIIT: esto NO es para novatos. El entrenamiento HIIT no es para los que empiezan, es un entrenamiento que exige una buena forma física y no es para avezados. Los ejercicios HIIT, o también conocidos como TABATAS, requieren de un cuerpo acostumbrado al deporte. Si estás empezando a hacer ejercicio, mejor asesórate para iniciarte con buen pie.
Todo lo que querías saber sobre el entrenamiento HIIT quemagrasas
El mejor ejercicio antibarriga que existe
El HIIT (High Intensity Interval Training o Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad, para que todos nos entendamos) es un conjunto de ejercicios realizados a la máxima intensidad y en el mínimo espacio de tiempo con el fin de quemar la mayor cantidad de calorías posibles. Hay tabatas para todos los gustos, para entrenar el core, los brazos, las piernas, las ansiadas abdominales y, también, son muy aplicables para las carreras pues con un HIIT adecuado llegaremos a ser capaces de aumentar nuestra resistencia. Es simple: incluye en tus rutinas de running algunos intervalos de sprint (por ejemplo, 15" al 90% de tu frecuencia cardíaca) combinados con descanso activo (tras el sprint, 30" de trote y así, progresivamente), unas 3 veces en semana. Ya verás como las pulsaciones bajarán y podrás terminar los kilómetros que te has propuesto en menos tiempo. Entre los beneficios del HIIT destacan:
- Es un entrenamiento que puedes hacerlo en casa o donde te apetezca
- No necesitas de mayor equipación que la simple vestimenta
- Lo importante del HIIT es que con éste aceleras el metabolismo y la quema de grasas se prolonga durante el día, haciendo que llegues a perder más peso.
¿Te animas a integrar el entrenamiento HIIT en tus carreras y rutinas de ejercicios? Los resultados son asombrosos.
