El mejor ejercicio antibarriga que existe
¿Quieres saber cuál es el mejor ejercicio antibarriga que existe? Descúbrelo y sorpréndete.
Ya sabemos que la única forma de perder barriga no es haciendo abdominales sino con dieta y ejercicio. Con los ejercicios abdominales típicos, los crunch, endurecemos la zona y, si no hay grasa, se hará visible la tan ansiada y famosa "tableta" pero difícilmente lograremos quemar la grasa localizada. Para reducir el diametro de la barriga tendremos que hacer un tipo de ejercicio que ha resultado ser más efectivo que el crunch de toda la vida y con el que fortaleceremos el músculo transverso, el más profundo del abdomen.
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Para realizar un adecuado ejercicio para fortalecer el transverso necesitaremos de una técnica más sofisticada que con el conocido crunch. Te ofrecemos 3 variantes según la dificultad del ejercicio.
- En posición a cuatro patas sobre el suelo, mete tripa manteniendo la espalda en todo tiempo alineada y respira con el diafragma. 4 series de 15 segundos, con descanso activo de 15 segundos. Repite 3 veces.
- Tumbado boca arriba, coloca las manos con las palmas boca abajo bajo los lumbares, presionando a la vez que contraes los músculos abdominales. Alterna la extensión de piernas mientras continúa la presión. 4 series de 30 segundos. Descansa 2 minutos entre series.
- Tumbado boca arriba, forma un arco perfecto entre tus brazos, tu espalda, caderas y glúteos y piernas, como una "V" perfecta, a la vez que respiras con el diafragma. Manten la posición entre 20 y 30 segundos, repitiendo 4 veces.
El mejor ejercicio antibarriga es el que ejercita el músculo transverso. ¿Te animas a probarlo?
