Todo lo que querías saber sobre el entrenamiento HIIT quemagrasas
El HIIT o entramiento de alta intensidad es una forma muy efectiva para eliminar los kilos de más que se han quedado acumulados en nuestro cuerpo. Consiste encombinar ejercicios de alta intensidad realizados en un periodo corto de tiempo (aproximadamente a un 90% de tu frecuencia cardiaca máxima) con periodos de recuperación cortos. Es decir, es un entrenamiento de intervalos.
Este tipo de entrenamiento es indicado si quieres perder grasas, pero también ganar resistencia. Otro de sus puntos a favor es que, como haces tanto esfuerzo en los cortos intervalos, necesitas muy poco tiempo para completar el entrenamiento y ponerte en forma.
Pero ojo, no todo el mundo está preparado para los entrenamientos de alta intensidad por la alta exigencia que suponen. No deberías centrarte en el HIIT si:
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- Acabas de empezar a hacer deporte. Mejor que primero acostumbres a tu cuerpo al ejercicio.
- Tienes obesidad. Tu cuerpo puede no estar preparado para este esfuerzo. Mejor que primero hagas otros deportes.
- Sufres de alguna enfermedad cardiovascular.
En este vídeo podrás descubrir todo lo que querías saber sobre el entrenamiento HIIT quemagrasas.
