Entrenamiento Hiit

El entrenamiento Hiit, siglas para High Intensity Interval Training, ha revolucionado la manera en la que percibimos el tiempo de entrenamiento. Si antes lo que estaba de moda era matarse durante eros en el gimnasio, el Hiit nos ha enseñado que se puede ser igual de efectivo con tan solo unos minutos.

Cuando nos dijeron que con un ejercicio de cuatro minutos se podían quemar nueve veces más calorías que con uno de treinta minutos, todos lo vimos como un regalo, claro, el tiempo no es algo que nos sobre hoy en día; pero, ¿hemos analizado bien cuales son las consecuencias de este tipo de entrenamiento?

Como bien indica su propio nombre, el Hiit es un tipo de entrenamiento de alta intensidad; por tanto, no todas las personas están preparadas para realizarlo. Si nuestra condición física no es la adecuada, no estaremos sacando todo el rendimiento que este tipo de ejercicios nos aportaría en caso contrario. Y aún más, puede llegar a ser peligroso para personas con obesidad o que padezcan algún tipo de dolencia cardíaca.

Desafío de entrenamiento HIIT: entrenamiento a intervalos fácil de realizar en casa

Entrenamiento HIIT con peso corporal

Muchas veces nos cegamos con el hecho de que el tiempo que vamos a invertir es menor sin tener en cuenta el nivel al que tenemos que estar durante ese tiempo. El Hiit requiere una gran tolerancia al cansancio y para poder entrenar vamos a tener que esforzarnos muchísimo. Puede que sea menos tiempo, pero no es apto para holgazanes.

Tampoco es un tipo de entrenamiento que pueda realizar cada cual en su casa sin haberlo pensado antes. Para que sea efectivo vamos a necesitar una buena planificación, tener clara cuál es nuestra meta e ir hacia ella sin perder de vista nuestras características físicas, que condicionarán en mucho el modo de entrenar.

Como en tantas ocasiones, cuando nos vengan con milagros, analicemos dos veces qué nos están ofreciendo antes de dejarnos la piel.