¿Cuáles son las ventajas del entrenamiento HIIT?
Entrenamientos HIIT: sus ventajas y todo lo que tienes que saber sobre ellos.
Quizás ya te suene la palabra HIIT de haberla visto u oído, pero no tengas muy claro porque todo el mundo habla tan bien de este entrenamiento. Si estás buscando quemar grasa de forma efectiva y no tienes mucho tiempo para dedicarle al gimnasio, el entrenamiento HIIT es perfecto para ti. Te contamos por qué.
Rutina HIIT para adelgazar
Entrenamiento HIIT de 7 minutos
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No necesitas mucho tiempo. Lo bueno de este entrenamiento por intervalos de intensidad es que condensan el entrenamiento completo en muy poco tiempo. Por lo tanto, solo necesitarás 30 minutos tres días por semana para poderlo realizar y empezar a notar sus efectos.
Aumenta tu resistencia. Además de ayudarte a quemar grasa, este entrenamiento te ayudará a aumentar tu resistencia, lo que hará que cada vez te resulte más fácil llevarlo a cabo.
El descanso también sirve. Una de las cosas buenas del entrenamiento por intervalos de intensidad es que, en los periodos de descanso, nuestro cuerpo sigue quemando calorías. Este es el motivo por el que un entrenamiento HIIT de 4 minutos puede quemar más grasa que uno regular de 30.
Para realizar un entrenamiento HIIT solo tienes que combinar intervalos de alta intensidad con otros de baja intensidad y reposo. Aunque parece fácil, no lo es tanto. Tu cuerpo se resentirá y necesitará adaptarse a él poco a poco. Aún así, merece la pena por los buenos resultados que ofrece.
Si quieres comenzar a hacer entrenamientos HIIT, te recomendamos hacerlos con la bicicleta o con la elíptica. Es sencillo y tus articulaciones no sufrirán demasiado impacto como ocurre cuando lo aplicamos al footing. Recuerda que no es recomendable hacer ejercicio por el método HIIT más de tres veces a la semana.
