Como hacer el halo: un nuevo ejercicio crossfit
¿Quieres saber cómo hacer un halo? No te pierdas nuestro artículo
Cada día, miles de personas se apuntan a la fiebre del crossfit, un entrenamiento compuesto por varios ejercicios funcionales que se ejecutan a una alta intensidad y cuyo principal objetivo es el acondicionamiento físico general, el aumento de la fuerza muscular y la tonificación del cuerpo, en general. Uno de sus más importantes ejercicios es el conocido como "halo", para el que necesitarás unas pesas rusas o kettlebells. Pídelas en tu gimnasio y no te pierdas como se hacen pues sus beneficios son muy poderosos. Recuerda siempre comenzar un entrenamiento bajo supervisión médica.
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Para hacer el halo, hay que estar de pie, con las piernas abiertas un poco más de la anchura de los hombros y sujetamos con ambas manos la pesa rusa al revés, es decir, ésta debe quedar invertida. Colocamos la kettlebell frente a nuestros ojos, ayudándonos con una flexión de codos, y el movimiento es el siguiente: pasar la pesa rusa por los lados de nuestra cabeza, primero izquierda, luego derecha, nunca por encima, sino de oreja a oreja. En el siguiente vídeo adjunto podrás ver muy fácilmente como realizar un halo a la perfección. Durante la ejecución del ejercicio, cabeza y cuerpo han de quedar completamente inmóviles, contrayendo la zona media para el movimento.
Con el halo trabajamos biceps, tríceps, hombros y abdominales. ¿A qué esperas para practicar el halo, la nueva sensación del crossfit?
