Tire Push: Cómo hacer el ejercicio más bestia del Crossfit

El más llamativo, el más salvaje y el más eficaz. Te contamos cómo destrozar tus músculos con el ejercicio más bestia del Crossfit: ¡Tire Push!

Sin duda alguna, una de las imágenes más asociadas al CrossFit, es la de un titán con una musculatura portentosa empujando una descomunal rueda de tractor para un ejercicio en el que todo tu cuerpo está involucrado. ¿Recuerdas la elipsis de Conan en la que un diminuto y enclenque Jorge Sanz -el actor que lo interpreta de niño- empieza a empujar la gigantesca manivela de una polea y en cuestión de un minuto, vemos como durante el paso de los años se convierte en Schwarzenegger? Pues scenas hollywoodienses al margen, en éste caso el principio es el mismo, ya que nos encontramos ante un ejercicio en el que todo tu cuerpo trabajará al límite: Tanto tren inferior como el superior, al servicio de mover una descomunal rueda que pesa lo suyo. No es para todos, ya que requiere un estado de forma incial superior al de la media. Pero te vamos a enseñar cómo realizarlo si eres uno de esos elegidos que ya se ha machacado en el gimnasio previamente.

Primer paso. 
– Mantener los pies a una distancia de unos 30 cm de la rueda y con una separación mayor a la altura de las caderas..- Los pies con una separación mayor que la anchura de las caderas.
– Colocar las manos dentro y mirando hacia arriba mientras pegamos nuestro cuerpo en una posición inicial de empuje manteniendo el peso con tus pies.
Empuje. 
-El primer paso del movimiento de empuje se realiza extendiendo las caderasya que la rueda se levantará con la fuerza de tus piernas. A continuación, dar un paso con una de tus piernas, para empujar con la rodilla de la pierna contraria mientras empujas con los brazos.
-En caso de que te quedes son fuerzas a medio camino, no te preocupes, no vas a morir aplastado por la rueda ya que puedes volver a dejar su peso sobre tu pierna para cogerla desde más abajo. Vuelve a empujar y repite el rodillazo mientras empujas con todo tu cuerpo y tus brazos.

¡Ya lo tienes, porque una vez volcada la rueda sólo tienes que repetir el movimiento! Ya sabes cómo hacer el ejercicio más salvaje del Crossfit y ahora te toca a ti. ¿Te atreves con el Tire Push?