Un estadounidense pasa de ser un gordo flaco a estar hecho polvo con un truco de entrenamiento picante
En DMARGE hemos hablado de muchos casos de pérdida de peso: desde Daniel Radcliffe, que se puso cachas, hasta el "hombre más gordo del mundo", que lo cambió todo. Sin embargo, en ninguno de ellos ha intervenido este ingenioso truco motivacional que tiene que ver con la "sal de la vida"...
El Redditor, que responde al nombre de usuario "u/hiddenless", es un chico de 21 años que ha conseguido lo que muchos considerarían imposible: en el transcurso de su transformación de dos años y medio, ha conseguido ganar peso -4 libras-, pero salir del proceso con un aspecto indignantemente más sano y esquelético que al principio.
MIRA: Post Malone le dice a Joe Rogan que "Coca-Cola" es el secreto detrás de su transformación corporal de 30 kg.
A lo grande
Pero, ¿cómo consiguió este póster semejante hazaña? Bueno, aunque sus comentarios sobre la transformación de su cuerpo sean escasos, podemos discernir un par de fundamentos importantes del resultado final de su viaje y luego rellenar los verdaderos huecos con un par de comentarios perspicaces que el póster dejó bajo sus propias imágenes...
En primer lugar, lo fundamental: dado que el cartel ha acabado ganando peso a lo largo de su transformación -y dado lo delgado que se muestra en la imagen final, ha ganado claramente esos kilos en masa muscular magra-, podemos garantizar que, al menos durante un tiempo de su larga trayectoria, habrá estado comiendo en un supuesto superávit calórico. Pero, ¿qué es exactamente un superávit calórico y cómo se puede mantener?
M/21/5'8" [152lbs - 156lbs] (2.5 años)byu/hiddenless inprogresspics
Bueno, el mejor ejemplo de superávit calórico o "volumen" con éxito este año sería la transformación de Zac Efron para "La garra de hierro", en la que la estrella combinó un aumento masivo del consumo de calorías con un intenso entrenamiento con pesas durante varios meses, lo que dio como resultado un físico bombeado y listo para la lucha libre. Tom Hardy también tiene buenos consejos para aumentar de peso, por si prefieres su aspecto.
En última instancia, para aumentar de peso de forma segura y eficaz, los hombres deben consumir un máximo del 20% más de calorías de las que su cuerpo necesita al día, lo que equivale a unas 2.750 calorías para el hombre "medio". Recomendamos encarecidamente utilizar una calculadora de calorías para adaptar esta cifra a tus necesidades...
The Spice Of Life
Sin embargo, los hombres que desean ganar masa muscular suelen enfrentarse a dos grandes retos. En primer lugar, comer tanto de forma constante puede ser difícil. En segundo lugar, hacer ejercicio de forma constante puede ser aún más difícil, especialmente cuando estás atascado haciendo los mismos viejos entrenamientos de pesas, centrándose en los mismos viejos movimientos principales, una y otra vez.
Ahí es donde entra en juego el truco picante de este Redditor, y cuando digo "picante", me refiero a que hace suyo el viejo tópico de que "en la variedad está el gusto". Cuando un comentarista le preguntó por su rutina de ejercicios, el autor dijo lo siguiente...
"Alterno la halterofilia y la calistenia 6 veces por semana y salpico el boxeo, el ciclismo y el running como aficiones"u/hiddenless
Hacer ejercicio seis veces a la semana nunca es fácil, pero si se mantiene un régimen de entrenamiento variado, interesante y realmente emocionante, resulta mucho más fácil tentarse a uno mismo a ir al gimnasio (o a la pista, o a la pista) todos los días. Está claro que este truco de diversificar su régimen funciona, y le llueven los comentarios halagadores.
En respuesta al coqueteo gimnástico por excelencia -que le preguntaran si era "naturista" o usaba esteroides para mejorar su rendimiento-, el cartel se limitó a decir lo siguiente:
"Sí [soy natural] lol, me lo tomaré como un cumplido"u/hiddenless
Ahí lo tienes. Si estás intentando ponerte cachas, al menos una vez pasadas las vacaciones, ya tienes tu arma secreta. Mantén los entrenamientos variados e interesantes y, quién sabe, puede que tengas ese paquete de seis a tiempo para la primavera.
