Todas las luces sobre Ed Quinn: c贸mo se mantiene en forma sin volverse obsesivo
Ed Quinn es m谩s conocido como el Presidente de EE.UU. Hunter Franklin en la popular serie dram谩tica " The Oval". El polifac茅tico ex guitarrista de rock tambi茅n ha sido habitual en series como "Dos chicas sin blanca", "Eureka", "Mistresses" y "One Day at a Time".
Con una agenda tan apretada, Quinn sabe lo importante que es mantenerse en forma. Para un hombre que no parece tener tiempo para dormir y no se considera un " fan谩tico del fitness ", tendr铆amos que preguntarnos c贸mo se las arregla para compaginarlo todo.
Nos sumergimos en la rutina de ejercicios de Ed y en c贸mo consigue mantenerse en forma sin que le consuma todo.
La opini贸n de Ed sobre mantenerse activo...Habl茅 con Teddy Sheringham, leyenda del Manchester United, para saber c贸mo se mantiene en forma a los 50 a帽os.
C贸mo mantenerse sano mientras se viaja, sin que las vacaciones se conviertan en un fastidio
Quinn ha hecho ejercicio toda su vida, desde que era atleta en la universidad hasta su actual carrera como actor, ha conseguido encontrar tiempo para mantenerse activo y en forma. Practica surf, snowboard, surf y, de alguna manera, 隆tambi茅n saca tiempo para hacer ciclismo de monta帽a!
Para Quinn, se trata de encontrar el equilibrio adecuado. No est谩 constantemente deseando ir al gimnasio y sintiendo la necesidad de hacer ejercicio todo el tiempo. Se trata de variar y mantener el ejercicio interesante.
Cree firmemente que mantenerse fuerte es la clave de la longevidad. Tambi茅n es importante mantenerse en forma antes de llegar a la l铆nea de salida cuando act煤a.
驴Y la dieta?En lo que respecta a la dieta, Quinn cree que lo mejor es lo que funciona para ti. Puedes pasar mucho tiempo investigando qu茅 es lo mejor para otra persona, pero s贸lo t煤 sabes qu茅 es lo mejor para ti y para tu cuerpo.
No cree en los planes alimentarios estrictos y le parece mejor " entrar y salir del ciclo". Planifica su dieta en torno a frutas, verduras y prote铆nas e intenta eliminar los carbohidratos secos, el az煤car y el gluten para mantenerse "listo para la c谩mara".
Tambi茅n le gusta mezclar las cosas, lo que incluye el ayuno intermitente y la supresi贸n de ciertos alimentos para confundir al cuerpo y mantener las cosas frescas.
驴C贸mo es un entrenamiento t铆pico de Ed Quinn?Un enfoque relajado del ejercicio no significa que no haya entrenamiento. A Quinn le gusta hacer ejercicio antes de rodar, ya que suele hacerlo cuando tiene m谩s energ铆a.
驴Cu谩l es el secreto para mantenerse en forma ante la c谩mara?
Echa un vistazo al entrenamiento de Ed Quinn a continuaci贸n.
Escalada con cuerda en el suelo
Utilizando una cuerda segura para mantener el equilibrio, mantente erguido con las manos a la altura de la cabeza mientras empiezas a inclinarte hacia atr谩s. Baja moviendo las manos alternativamente por la cuerda, manteniendo el cuerpo recto hasta que est茅s perpendicular al suelo. Vaya mano sobre mano para invertir el movimiento y volver a la posici贸n inicial.
Carretilla de un brazo deslizante
Col贸quese en posici贸n de flexi贸n de brazos con los deslizadores colocados debajo de cada palma. Manteniendo las caderas inm贸viles y el torso en posici贸n de tabla, separa una mano del cuerpo y baja el otro brazo para hacer una flexi贸n. A medida que la mano delantera se desliza hacia atr谩s para volver a la posici贸n inicial, lev谩ntese de la flexi贸n y repita del otro lado.
Golpes con cuerda de combate
Coge los extremos de una cuerda de combate con cada mano, con las palmas enfrentadas. Col贸cate de pie con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos ligeramente hacia fuera y las rodillas flexionadas. Manteniendo la espalda recta y el tronco contra铆do, levanta ambos brazos por encima de la cabeza con un movimiento ondulatorio y golpea con fuerza las cuerdas contra el suelo.
Slider Fly Push-Up
Col贸quese en posici贸n de flexi贸n de brazos con los deslizadores colocados debajo de cada palma. Manteniendo el cuerpo recto, deslice ambas manos a lo ancho mientras baja el pecho en una flexi贸n. Abra las manos para evitar que los codos se abran hacia los hombros. Para volver a la posici贸n inicial, vuelve a juntar las manos mientras subes hasta la parte superior de la flexi贸n.
Esprints con banda de resistencia
Amarre firmemente unas bandas de resistencia pesadas a un objeto fijo y col贸quelas alrededor de los hombros. Al茅jate unos pasos del punto de anclaje para crear tensi贸n. Con la forma adecuada, manteniendo el pecho erguido, esprinta alej谩ndote de la resistencia, bombeando brazos y piernas hasta que tu ritmo alcance un sprint c贸modo.
Bal贸n medicinal
Comience de pie, sosteniendo un bal贸n medicinal con ambas manos. Los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas y el tronco contra铆do. Ag谩chese ligeramente y, a continuaci贸n, balancee explosivamente los brazos por encima de la cabeza para levantar el bal贸n medicinal. Golpea con fuerza el bal贸n hacia abajo entre los pies, presionando las caderas hacia atr谩s y doblando las rodillas. Ponte en cuclillas para recoger el bal贸n del suelo y repite.
