Joshua Patterson sobre cómo se mantiene en óptimas condiciones

‘Fue la primera vez que me sentí realmente vulnerable – porque en mi cabeza, pensaba: “No fumo, no consumo drogas, raramente bebo, como bien, tengo un buen estilo de vida, y aun así, estoy luchando para mejorar esto”,’ cuenta Patterson.

Después de un año de exploración médica y trabajando tanto en lo físico como en lo mental, Patterson está de regreso en el camino y trabajando en su próximo desafío – que mantendrá en secreto por ahora.

Esto demuestra que incluso los más fit entre nosotros pueden sufrir reveses en un instante. Aquí está cómo Patterson ha trabajado para recuperar su buena salud, y las lecciones que podemos aprender de un hombre que ha experimentado ambos extremos del espectro de la fitness en rápida sucesión.

Todas las luces sobre Ed Quinn: cómo se mantiene en forma sin volverse obsesivo

Hablé con Teddy Sheringham, leyenda del Manchester United, para saber cómo se mantiene en forma a los 50 años.

‘En última instancia, el cuerpo funcionará tanto como la mente quiera,’ dice Patterson. ‘Si la mente no tiene la fuerza para ello, entonces el cuerpo simplemente no se moverá. El cuerpo es casi secundario.

‘Lo que he aprendido de cada desafío y campamento de entrenamiento es que, sin importar lo difícil que sea en el momento, eventualmente saldrás de eso,’ añade. ‘Creo que eso fue lo que me ayudó el año pasado – pensar, “Esto también pasará.”’

‘Con la juventud a mi favor, era un poco ingenuo y temerario, y había construido mi tolerancia al dolor tan alta que se sentía normal,’ admite Patterson. ‘Luchaba cada día, siempre estaba adolorido y con dolor, pero eso se convirtió en algo estándar para mí.

‘A medida que he ido envejeciendo, la clave es poder funcionar. No necesitas sacrificar tu salud y bienestar por eso. Ahora, soy muy metódico con todo lo que hago – si mi entrenador me dice que haga algo, lo hago exactamente. Antes, había planes estructurados, pero siempre los alteraba un poco y me esforzaba demasiado. Casi me entrené hasta el agotamiento, y ese no es el objetivo.’

El sueño sigue siendo un aspecto subestimado de cualquier régimen de entrenamiento. Es un pilar central para una adecuada recuperación y mejora, y algo en lo que Patterson ha tenido que trabajar, especialmente como padre de su hija de siete años, India.

‘Si India tiene una noche de sueño interrumpida, yo tengo una noche de sueño interrumpida,’ dice. ‘Antes, hacía dos sesiones de entrenamiento al día, dormía cuatro o cinco horas, y hacía lo mismo al día siguiente. Me molestaba mucho por cualquier falta de rendimiento – pero era una falta de comprensión de que mi cuerpo estaba simplemente agotado.’

Patterson, más viejo y sabio, ha recurrido a la tecnología para ayudarlo a mantenerse en sintonía. ‘Era algo de lo que solía alejarme cuando empecé en este espacio, mientras que ahora… hay tantos datos importantes que se pueden rastrear,’ dice. Su dispositivo portátil actual es el Galaxy Watch Ultra, utilizando los datos personalizados que proporciona para cuantificar sus niveles de bienestar.

El reloj, que cuenta con una impresionante duración de batería y ha sido probado bajo estándares militares con la aventura al aire libre en mente, también ofrece información sobre los beneficios de sus esfuerzos cuando no está en movimiento. ‘Por ejemplo, la gente te dice que tomes magnesio para dormir,’ dice Patterson, ‘pero ¿qué tipo de magnesio es? ¿Qué dosis necesitas?

‘Ahora, cuando estoy tomando magnesio, puedo mirar el reloj, rastrear los datos y empezar a ver cuán profundo es el sueño – e incluso rastrear cosas como cuándo me interrumpen normalmente, como cuando estoy soñando. Lo mejor para mí es la precisión de esto – los datos de Samsung son, argumentablemente, los mejores del mercado.’

Cuando se trata de nutrición y suplementación en general, Patterson enfatiza la importancia de probar lo que tu cuerpo necesita para funcionar de la mejor manera en cada situación. ‘Sé muy consciente, cuando te sintonizas más con tu cuerpo, acerca de lo que funciona para ti y lo que no,’ dice. ‘Si bebes algo, si comes algo, si vas a algún lugar, sé consciente del impacto potencial que tiene en ti.’

‘Con lo que sea que hagas, solo asegúrate de que obtienes algo de esa experiencia,’ aconseja Patterson. ‘Tengo amigos que han realizado desafíos monumentales y no disfrutaron ni un segundo de ellos porque priorizaban el tiempo sobre la experiencia. Eso es una pena, porque ¿por qué sacrificar tanto de ti mismo por algo, para no obtener nada de ello? Se trata de la experiencia.’