Pilates

Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies en el suelo, con las caderas separadas. Extiende tu pierna derecha hacia el techo y levanta tus caderas en un puente de una sola pierna. Manteniendo esta posición, baje la pierna derecha hacia el suelo, doble la rodilla derecha hacia el pecho y extienda la pierna derecha hacia el techo. Continúe moviendo su pierna derecha en este movimiento circular sin salir del puente.

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