Los mejores estiramentos para hacer en cualquier parte
¿Quieres conocer cuáles son los mejores estiramientos para hacer en cualquier sitio? Apúntatelos todos.
La rutina de la vida moderna hace que pasemos mucho tiempo en una misma postura: frente al ordenador, en una caja registradora, etc etc. Para no quedarnos más rectos que una escoba y nuestra musculatura no se resienta, debemos hacer una serie de estiramientos sencillos, directamente en el lugar de trabajo. ¿Quieres saber cuáles son los mejores estiramientos? Ponlos en práctica hoy mismo y siente como tu cuerpo se revitaliza al instante.
7 mejores posturas de yoga para un entrenamiento de fuerza corporal completo (que puedes hacer en cualquier lugar)
Calistenia para principiantes: Entrenamientos que puedes hacer en cualquier sitio
- Para la espalda: mientras estés sentado en tu silla, aspira profundamente y, mientras exhalas, te agarras los tobillos, repitiendo este movimiento las veces que creas oportunas. Esto desentumecerá la columna vertebral y evitará lesiones.
- Muñecas: nuestras aliadas cuando trabajamos con el ordenador. Une las palmas de ambas manos y levanta los codos. Mueve las muñecas alante y atrás para que completen rotación y se liberen del agarrotamiento producido por tantas horas de trabajo.
- Trapecio: un brazo estirado a lo largo del cuerpo, mientras permanecemos sentados, con el otro brazo agarramos la cabeza y nos la traemos hacia el hombro correspondiente a ese brazo. No se debe ejercer demasiada presión. Cuando hemos terminado con un lado de la cabeza, vamos con el otro. Importante hacer este estiramiento con la columna completamente recta.
Con estos 3 sencillos estiramientos evitarás lesiones y dolores. Algunos ejercicios complementarios que te pueden ayudar a ganar en postura y elasticidad son el yoga y el pilates. Aprovéchalos todos.
