El ejercicio y el COVID-19 pueden ser una combinación peligrosa, la evidencia muestra

El efecto de COVID-19 en la salud es una situación que se desarrolla rápidamente. Para obtener la información más actualizada, consulte regularmente a los funcionarios de salud locales y a recursos como los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Esta historia se actualizará a medida que se disponga de más información.

Siempre que Cate O'Shea Rivera siente que le viene un resfriado, normalmente sale a correr.

La actividad, dice, parece limpiar la enfermedad de su sistema. "Volveré, me daré una buena ducha caliente y respiraré mejor por la nariz", dice la residente de Chicago de 43 años.

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Pero este abril, cuando O'Shea Rivera desarrolló una tos y poco después dio positivo para COVID-19, el ejercicio, al parecer, tuvo el efecto opuesto. Como O'Shea Rivera estuvo en cuarentena en su dormitorio y en el patio trasero adyacente durante tres semanas, estaba decidida a hacer ejercicio durante 30 minutos al día, incluso si eso significaba dar vueltas al armario o pasear en círculos por el patio.

Sin embargo, la doce veces maratonista pronto descubrió que sólo cinco minutos de caminata fácil "me patearon el trasero", dejándola sin aliento y exhausta. Después, usaba un inhalador, se arrastraba de vuelta a la cama y "se quedaba ahí durante horas".

Para la segunda semana, O'Shea Rivera comenzó a sentirse mejor, pero sólo 10 o 15 minutos de caminata o movimientos ligeros continuaron teniendo el mismo efecto: empeoramiento de los síntomas, tos, mareos y agotamiento físico.

O'Shea Rivera sabía que necesitaba descansar, pero también sentía que si seguía moviéndose, se fortalecería más rápido. Sin embargo, su médico de medicina interna le dijo que no lo presionara: "Esto no es un resfriado o una gripe", recuerda O'Shea Rivera que su médico le dijo.

As it turns out, O’Shea Rivera’s physician was right to urge caution. According to new evidence, exercise can indeed make COVID-19 worse. For runners like O’Shea Rivera and other active people who generally turn to physical activity to boost circulation and feel better faster when they’re a little under the weather, this is new and urgent news, says Jordan Metzl, M.D., a sports medicine physician at Hospital for Special Surgery or (HSS) in New York City.

"Esto va en contra de mi filosofía personal de ejercicio que los burpees curan casi todo y el consejo que he dado durante 20 años de que está bien hacer ejercicio a través de síntomas de enfermedades menores", dice el Dr. Metzl. "COVID-19 juega con reglas diferentes cuando se trata de deportes y ejercicio".

Esto es lo que necesitas saber.

Estén atentos a escuchar a su cuerpo en este momento.

El ejercicio sigue siendo muy importante para su salud. La actividad moderada y regular no sólo mantiene fuerte el sistema inmunológico, sino que también ayuda a prevenir las condiciones subyacentes que podrían aumentar el riesgo de complicaciones más graves del coronavirus, como la obesidad, la hipertensión y la diabetes.

Específicamente, la investigación encuentra que el ejercicio regular puede reducir el riesgo del síndrome de dificultad respiratoria aguda (SDRA), una complicación potencialmente mortal que afecta entre el 3 y el 17% de las personas que se enferman de COVID-19.

Así que definitivamente sigue moviéndote, pero presta atención a cómo te sientes. Como atletas, todos tenemos mucha experiencia en sintonizar con las señales que nos envía nuestro cuerpo. No dejes de lado la fatiga persistente como un mal día. "Tienes que ser un muy buen oyente del cuerpo en este momento", dice el Dr. Metzl.

Preste especial atención a los síntomas inusuales, agrega el Dr. Sunal Makadia, Director de Cardiología Deportiva de LifeBridge Health en Baltimore.

"Consulte a su médico si tiene falta de aliento, dolor en el pecho, palpitaciones cardíacas como un aleteo o latidos rápidos, mareos, hinchazón de las piernas, dolores musculares y/o fatiga inexplicable", dice el Dr. Makadia. "Incluso si de repente se encuentra incapaz de seguir el ritmo de sus compañeros de ejercicio habituales, eso es una señal de alerta para detenerse y hacerse la prueba".

También debe revisar su monitor de ritmo cardíaco, si lo usa, el Dr. Makadia agrega: "Si está alcanzando su ritmo cardíaco máximo inusualmente temprano en su [carrera] o tiene dificultades para bajar su ritmo cardíaco, es una señal que debe consultar con su médico".

Síntomas de C

OVID-19 De acuerdo con el CDC, las personas con estos síntomas pueden tener COVID-19. Si sospecha que tiene COVID-19, deje de hacer ejercicio y hágase una prueba. " Fiebre o escalofríos" Tos" Falta de aliento

o
dificultad para respirar" Fatiga" Dolores musculares o corporales

"
Dolor de cabeza" Nueva pérdida de gusto u olor

"
Dolor de garganta" Congestión o goteo

nasal

" Náuseas o vómitos"

Diarrea

Incluso los casos leves de COVID-19 pueden dañar su corazón.

Estar sano, en forma y fuerte puede ayudarte a evitar algunos de los síntomas más graves de la COVID-19 como el SDRA, pero no te hace inmune a algunos de los efectos más insidiosos de la enfermedad. E incluso si sólo se presenta un caso leve a moderado, usted sigue estando en riesgo de miocarditis, inflamación de la capa media de la pared del corazón, que puede debilitar el corazón y conducir a la insuficiencia cardíaca, latidos anormales, o incluso la muerte súbita.

Esto puede suceder incluso si no tiene ningún síntoma. En un estudio reciente publicado en JAMA Cardiología, investigadores alemanes realizaron pruebas de resonancia magnética cardíaca en 100 adultos que se habían recuperado de COVID-19. Cerca de la mitad de ellos tenían síntomas leves a moderados y el 18% nunca tuvo ningún síntoma. Aunque las pruebas se realizaron dos o tres meses después de su diagnóstico y ninguno de ellos había experimentado síntomas cardíacos relacionados con el nuevo coronavirus, 78 de ellos tenían cambios estructurales en sus corazones y 60 tenían miocarditis.

Irónicamente, los atletas podrían estar en riesgo particular de esta complicación porque la actividad intensa durante la infección activa, incluso si no se muestran síntomas, puede hacer que el virus se replique a un ritmo más rápido, dice el Dr. Makadia.

"Durante el entrenamiento, se aumenta el gasto cardíaco. Si estás infectado, esto podría en teoría aumentar la replicación viral en el músculo cardíaco. Si eso sucede, la mayor carga viral puede aumentar el riesgo de daño cardíaco en forma de miocarditis, arritmias e insuficiencia cardíaca", dice.

Es importante dejar de hacer ejercicio inmediatamente a la primera señal de posibles síntomas cardíacos y hacerse revisar por su médico, aconseja el Dr. Makadia.

El Dr. Metzl está de acuerdo. "Tuvimos una atleta dedicada y una entusiasta de CrossFit a los 30 años que se enfermó de COVID-19 cuando la pandemia golpeó a Nueva York. Tenía fatiga y pereza persistentes y pensó que saldría a correr para sentirse mejor. Murió de un ataque al corazón. Era joven y saludable y no tenía antecedentes cardíacos preexistentes. Es muy importante ser conservador con COVID-19", dice.

En cuanto a O'Shea Rivera, ha recuperado parte de la fuerza que perdió en abril, pero todavía lucha por correr casi cinco meses después de contraer el virus. En cambio, ha estado haciendo caminatas de 3 millas, de ritmo rápido, e incluso esas la dejan exhausta. Su mentalidad, por ahora, es "seguir conectado" pero también escuchar a su cuerpo.

"Sólo tuve que aceptar el hecho de que no soy un corredor en este momento", dice. "Sólo estoy tomando una especie de sabático. Volveré a salir ahí fuera con suerte el año que viene".

De: Runner's World US