Consejos para dormir como un lirón

Consejos para dormir como un lirón: Trucos como hacer deporte, tener una buena almohada o evitar las comidas copiosas por la noche favorecen el descanso.

¿Quieres dormir como un lirón? Echa un vistazo a estos consejos y serás el rey de los sueños, aunque no te prometemos que todos sean dulces.

Los 10 mejores colchones para dormir como un bebé

Consejos para dormir sin despertarse en toda la noche

Tener horarios regulares para acostarse y despertarse, incluso los fines de semana. Así nuestro cuerpo se acostumbrará a la rutina y a determinada hora nos pedirá su sesión de almohada y edredón. Así evitaremos periodos indeseados de vigilia.

Evita las siestas o te esperan noches muy largas.

Haz deporte. Así no sólo estarás más cansado por haber gastado energía, sino que tu cuerpo y tu mente liberarán tensiones y se relajarán, preparados para dar la bienvenida al sueño reparador. Mejor que no lo hagas justo antes de ir a la cama.

Crea un lugar que invite al descanso, sin ruidos y con una temperatura agradable. Y baja bien las persianas.

Tómate tu tiempo para elegir un buen colchón y una buena almohada.

Mejor deja los huevos rotos y el cocido de tu madre para la hora de comer. Para la cena, mejor comer algo ligero. También es aconsejable que no bebas alcohol, café o tomes sustancias estimulantes.

Si no puedes dormir es mejor que te levantes e intentes relajarte en otro lugar hasta que te entre el sueño. Realizar actividades como leer antes de acostarse preparan al cuerpo para el descanso. Además, es aconsejable prescindir de objetos electrónicos justo antes de irse a la cama porque activan el cerebro.

Si sigues estos consejos, dormirás como un lirón toda la noche.

¡No te olvides de poner el despertador! Y... dulces sueños. ;)