Un hombre de unos 30 años se hace trizas en 12 meses con un ingrediente secreto

En DMARGE hemos hablado de muchos casos de pérdida de peso: desde Daniel Radcliffe que se puso cachas hasta el "hombre más gordo del mundo" que lo cambió todo. Sin embargo, ninguna de estas transformaciones corporales ha destacado tan profundamente el ingrediente secreto que a menudo se esconde detrás de tantas transformaciones corporales.

Este redditor de 30 años -cuyo nombre de usuario es u/widowm8ker87- publicó fotos de su progreso en el subreddit del sitio, revelando una inmensa pérdida de peso de 45 libras (unos 20 kg) que logró de forma impresionante en sólo un año. ¿Cómo lo ha conseguido? Averigüémoslo...

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Corta, corta, corta

Cuando se trata de perder esos kilos, el paso más importante, y normalmente el más duro, es la nutrición. Tienes que hacer un "corte" manteniendo un déficit calórico estricto durante un periodo de tiempo prolongado, como hizo Zac Efron antes de rodar Baywatch. Aquí tienes algunas pautas nutricionales generales que debes seguir, pero ten en cuenta que la nutrición varía de una persona a otra:

1. Calcule sus calorías: Para perder grasa corporal, debe crear un déficit calórico consumiendo menos calorías de las que su cuerpo quema. Calcule sus necesidades calóricas diarias y reste 250-500 calorías al día para crear un déficit calórico gradual.
2. Consumasuficientes proteínas: La proteína es esencial para preservar la masa muscular durante un corte. Intente consumir de 1 a 1,5 gramos de proteínas por kilo de peso corporal al día.
3. Limite el consumo de carbohidratos y grasas: Para crear un déficit calórico, es probable que tenga que reducir la ingesta de carbohidratos y grasas. Sin embargo, es importante no eliminar estos macronutrientes por completo, ya que siguen siendo esenciales para una salud y unos niveles de energía óptimos.
4. Coma mucha fibra: Los alimentos ricos en fibra, como las frutas, las verduras y los cereales integrales, pueden ayudarte a sentirte lleno y satisfecho durante un corte.
5. Manténgase hidratado: Una hidratación adecuada es esencial para una salud óptima y también puede ayudar a frenar el hambre y los antojos.

Es importante tener en cuenta que un corte exitoso requiere paciencia y constancia. No es aconsejable intentar perder demasiada grasa corporal demasiado rápido, ya que esto puede provocar la pérdida de masa muscular y otros problemas de salud. Intente perder grasa a un ritmo gradual y sostenible, y asegúrese de escuchar a su cuerpo y ajustar su plan de nutrición según sea necesario.

El póster es impresionantemente sencillo, con un enfoque CICO (calorías ingeridas, calorías eliminadas) que evita las dietas de moda en la medida de lo posible; nos encanta este enfoque:

"Intenta contar las calorías lo mejor que puedas. Intenté comer todas las comidas ricas en proteínas que pude porque los carbohidratos están por todas partes, pero no me restringí ni hice dietas locas. Sólo la clásica CICO (calorías in vs calorías out) y tratar de comer proteínas por la mañana, por la noche y alrededor de las sesiones de gimnasio".widowm8ker87

El ing

Sin embargo, como ocurre con tantas personas que cambian una cantidad impresionante de peso en tan poco tiempo, a menudo hay un ingrediente secreto que se esconde detrás de todo. En este caso, no estamos hablando de un alimento mágico que ayuda a quemar la grasa, sino del dolor emocional de una ruptura devastadora.

Llegados a este punto, es importante que digamos que no aconsejamos necesariamente ir al gimnasio en lugar de un apoyo y unas prácticas de salud mental adecuados, y mucho menos de forma aislada. En DMARGE tenemos muchos recursos y consejos al respecto, así que échales un vistazo si los necesitas.

M/36/5'9″[95kg>75kg=20kg] pérdida de peso tras una ruptura

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Sin embargo, no cabe duda de que es asombroso hasta qué punto algo como una ruptura puede motivarte a establecer y alcanzar nuevas metas, proporcionando a menudo el fuego en el vientre que la mayoría de la gente encuentra apagado hasta la inexistencia por la mundanidad de la vida cotidiana o, a veces, la comodidad que proporciona una relación estable.

Así lo resumió un entusiasta comentarista:

"[Has] pasado de mando intermedio, a bombero severo... Las ganancias de ruptura son muy productivas".Scarboroughwarning

De nuevo, si vas a hacer pesas tras una ruptura, asegúrate de hacerlo en confluencia con otros mecanismos de apoyo para tu bienestar mental y emocional. Nunca sufras en silencio. Dicho todo esto, es increíble lo que un poco de dolor puede hacer para ayudar a esos músculos a crecer... Id con cuidado ahí fuera, amigos.