Si Hyrox no es tu cosa, prueba el intenso entrenamiento de esprints 'acid bath' más corto
Hyrox es un verdadero reto porque tienes que correr 8 km y completar todas las ocho estaciones de entrenamiento, desde el Farmer’s carry hasta los burpees y el remo. Si la carrera de Hyrox es demasiado larga para ti y buscas una forma más corta de quemar en serio esos cuádriceps y poner a prueba tu potencia, resistencia y fortaleza, el intenso entrenamiento de esprints 'Acid Bath' podría ser para ti. Algunas personas están cambiando Hyrox por el Acid Bath de CrossFit; veamos de qué se trata y las razones para probarlo.
¿Qué es el entrenamiento de esprints Acid Bath?
El Acid Bath de CrossFit es un entrenamiento intenso que consiste en:
- 500 metros en la máquina SkiErg
- 500 metros de remo
- 1,000 metros en el BikeErg, una bicicleta estática de ejercicio
Se considera uno de los entrenamientos más duros porque está diseñado para agotar tu sistema cardiovascular, generar ácido láctico en tus piernas y activar rápidamente tus músculos más grandes.
¿Cuánto dura el entrenamiento de esprints Acid Bath?Si Hyrox es demasiado largo para ti 'Acid Bath' podría ser el entrenamiento de esfuerzo Sprint que estás buscando
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Este breve entrenamiento normalmente solo toma seis minutos, pero esos seis minutos pueden parecer una eternidad. Algunos entusiastas del fitness e influencers han completado este duro entrenamiento en menos de seis minutos. Aquellos que se atreven a intentarlo han compartido que apenas podían mantenerse en pie o no podían levantarse al final.
¿Cuáles son los beneficios?
A continuación, algunos de los beneficios del entrenamiento de esprints 'Acid Bath' de CrossFit:
- Ejercitar los músculos cuádriceps en los muslos.
- Mejorar tu resistencia muscular, equilibrio y agilidad.
- Mejorar tu condición cardiorrespiratoria.
- Un entrenamiento corto y simple.
El Acid Bath fue introducido en las finales del Campeonato de Fitness de Dubái en 2018, y rápidamente ganó popularidad porque es simple, brutal y rápido. En este evento inaugural, Roman Khrennikov de Rusia completó el entrenamiento en impresionantes y sorprendentes 4 minutos y 54 segundos. Desde entonces, los crossfitters han estado colapsando en la línea de meta, tratando de conquistar esta increíble hazaña de atletismo.
