Rastreadores y dispositivos de entrenamiento

Combina un podómetro altamente evolucionado con un mini ordenador y un entrenador virtual y ¿qué tienes? Un rastreador de fitness. Estos aparatos de alta tecnología contienen sensores que recogen datos sobre su cuerpo (ritmo cardíaco), actividad (pasos dados y calorías quemadas), sueño y más. Este tipo de información le permite tomar decisiones inteligentes, desde aumentar la intensidad de sus entrenamientos hasta ganar la motivación para perder kilos de más.

Con docenas en el mercado, ¿cómo debería elegir?

Mezclar y combinar en base a sus objetivos

Cada dispositivo tiene su propia combinación de características especiales. Estén atentos a características como estas:

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rastreadores de fitness baratos para ayudarte a correr

Contador de pasos. La mayoría de los aparatos muestran el número de pasos que se dan y cuántos kilómetros equivalen.

Si caminar o correr es su principal ejercicio, esta es la característica que más usará.

Compre dispositivos que pregunten por la longitud de su paso o 'cadencia'. Le proporcionarán la información más precisa.

Calorías quemadas. Utilizando su peso y su sexo, los aparatos de fitness pueden calcular las calorías que usted quema en un día. Cuanto más se ejercite y cuanto más se mueva a lo largo del día, más calorías quemará.

Tenga en cuenta que algunos dispositivos sólo registran las calorías que se queman durante el ejercicio. Otros registran la actividad durante todo el día, como lavar los platos, doblar la ropa y dormir.

Asegúrese de buscar dispositivos que pregunten por su peso y sexo para obtener los resultados más precisos.

Rastreador de sueño. Algunos dispositivos rastrean el sueño. Si bien no son lo suficientemente precisos para diagnosticar los trastornos del sueño, sí proporcionan un indicador de la cantidad de sueño que se duerme en comparación con la cantidad que se sacude. Los informes incorporados pueden ayudarte a detectar patrones.

Dormir lo suficiente puede ayudarte a perder peso. Dormir muy poco puede disminuir el metabolismo y aumentar el apetito.

Hacer del sueño una prioridad también puede reducir el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y problemas cardíacos.

Monitor de ritmo cardíaco. ¿Quieres sacar el máximo provecho de tu dinero? Si es así, el monitoreo de su ritmo cardíaco ayudará a medir la intensidad del ejercicio en el momento.

Esta información le ayudará a saber cuándo debe acelerar o desacelerar y recuperarse.

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Algunos dispositivos incluso detectan la temperatura corporal y el sudor para medir la intensidad del ejercicio.

Si tiene problemas cardíacos o toma ciertos medicamentos para la presión arterial, pregunte a su médico si el control de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio es una buena manera de medir la intensidad del ejercicio.

El contador de la escalera. Algunos dispositivos tienen un altímetro para contar los tramos de escalera o las colinas que has subido.

Si eres un excursionista o un entusiasta de las actividades al aire libre, apreciarás los datos que obtienes de un altímetro. Da una lectura más precisa de lo duro que estás trabajando y de cuántas calorías has quemado.

GPS. Algunos aparatos tienen GPS incorporado para estimar tu velocidad. También te muestran un mapa de tu ruta.

El GPS es especialmente útil con los ejercicios que los acelerómetros o podómetros típicos de los aparatos de fitness no rastrean bien, como la bicicleta.

Resistencia al agua. Algunos rastreadores son resistentes al agua, así que puedes ducharte con ellos puestos, pero no nadar.

Algunos dispositivos especiales, como los relojes de natación, son totalmente impermeables. Estos cronometran sus vueltas, cuentan los golpes y calculan la velocidad y la distancia.

Algunos rastreadores combinan el rastreo de natación con el rastreo de bicicletas, también. Son ideales para los triatletas.

Obtención de resultados

Tecnología de sincronización. ¿Quieres actualizaciones sobre la marcha? Busca dispositivos que se sincronicen de forma inalámbrica. Otros dispositivos requieren que los conectes al conector del teléfono inteligente o al equipo.

Pantalla del dispositivo. Algunos dispositivos ofrecen una pantalla que proporciona algunos datos en el momento. De lo contrario, deberá sincronizarla con su teléfono o computadora.

Para los dispositivos con Bluetooth, esto no es gran cosa. Pero si tienes que quitarte el dispositivo para obtener los datos de tu teléfono, puede ser difícil controlar los entrenamientos en el momento.

Si tienes que sincronizarte con tu computadora, tienes que esperar hasta que termine tu entrenamiento.

Compatibilidad y costo

La forma en que tu nuevo rastreador de fitness recoge y comparte datos no es lo único que hay que tener en cuenta.

El tamaño. Los rastreadores son lo suficientemente pequeños como para engancharse a la cintura o al sujetador. Algunos pueden caber en tu bolsillo. Otros se usan como relojes. Asegúrate de que te guste el diseño y que te resulte cómodo.

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Gadget amistoso. Asegúrate de que el dispositivo es compatible con tu smartphone o tu ordenador. También puedes comprobar si se sincroniza con aplicaciones de seguimiento de la comida y el ejercicio físico como Lose It! o My Fitness Pal.

Social. Algunos aparatos de fitness te permiten "hacerte amigo" de otras personas que usan el mismo aparato, como lo harías en Facebook.

Una vez conectados, verán los pasos de cada uno en la aplicación o el sitio web del dispositivo. Esto puede ayudar a motivarte a llevar tu actividad al siguiente nivel, especialmente si tienes un espíritu competitivo. Afortunadamente, todos tienen configuraciones de privacidad para que tus amigos sólo vean lo que tú quieres que vean!

Algunos aparatos de fitness incluso ofrecen identificación de llamadas, mensajes de texto, capacidades de correo electrónico y más.

El costo. La mayoría de los dispositivos oscilan entre 30 y más de 200 dólares.