¿Quieres probar el yoga? Hemos reunido las mejores aplicaciones para principiantes

Cuando se trata de prevenir lesiones y mejorar el rendimiento al correr, hay que añadir el entrenamiento cruzado a la combinación de ejercicios, y el yoga es una de las mejores opciones para mejorar la movilidad y aumentar los kilómetros recorridos.

Según Jessica Schatz, profesora titulada de yoga e instructora de Pilates, el yoga aporta enormes beneficios a los deportistas, como fuerza, flexibilidad, recuperación más rápida y concentración, al conectar mente, cuerpo y respiración.

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La forma en que el yoga se centra en la respiración de forma tan deliberada puede ayudar a los deportistas a concentrarse durante los entrenamientos, añade, así como a mejorar el control de la respiración, lo que, según Schatz, puede aumentar la potencia.

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"Cualquier atleta de resistencia puede beneficiarse de la forma en que el yoga entrena al cuerpo para respirar más lenta y profundamente, maximizando el aporte de oxígeno a los músculos", afirma.

La mejor parte es cómo empezar: Siempre que dispongas de un poco de espacio en casa, estarás listo, gracias a la gran variedad de aplicaciones de yoga disponibles y sin necesidad de equipamiento. Todas estas aplicaciones tienen opciones para principiantes, por lo que elegir una suele depender del componente añadido que más te apetezca, tanto a corto plazo como de cara al futuro. Aquí tienes las mejores.

Lo mejor para los miembros de Peloton: Peloton

Coste: 13 $/mes

Si ya estás metido en la escena Peloton, prueba el centro de yoga que ofrecen en su aplicación. Se centra en cinco elementos principales: base, potencia, concentración, recuperación y unidad. Estas áreas reúnen lo básico para los principiantes y te ofrecen un camino para progresar en tu práctica con el tiempo. Además, tendrás la opción de seguir asistiendo a clase junto a tus compañeros virtuales.

Lo mejor para el apoyo comunitario: Yoga diario

Coste: 21 $/mes

Si lo que más te gusta es el estudio y quieres vivir esa experiencia en casa, Daily Yoga puede ser lo que necesitas. Puedes conocer a otros compañeros en la aplicación, hacer preguntas, publicar fotos y formar parte de un grupo. La aplicación también tiene una serie de tutoriales para principiantes para que puedas analizar una secuencia pose por pose y asegurarte de que tienes la forma correcta.

Lo mejor para cultivar la alegría: Los bajos fondos

Coste: 10 $/mes

Jessamyn Stanley, profesora de yoga y autora de Every Body Yoga , trajo hace unos años un aire fresco muy necesario al mundo del yoga con su énfasis en la positividad corporal, la autenticidad y la inclusión. Su página web y su aplicación, The Underbelly, tienen como lema "Tú eres el yoga que necesitas", y cada clase presenta el enfoque alegre y empoderador de Stanley. Con un fuerte enfoque en la respiración, la conexión a tierra a través de posturas, y la creación de calor a través de flujos de yoga guiadas, se obtiene un montón de elevación mental aquí, junto con los beneficios físicos.

Lo mejor para la variedad de fitness: Alo Moves

Coste: 20 $/mes

Tal vez quieras una serie de clases de yoga, pero también te apetece trabajar el tronco, hacer ejercicios de fuerza, equilibrio y otras opciones de ejercicio. Alo Moves tiene una gran variedad de clases de fitness, incluidos programas estructurados, como una serie de 21 días de fortalecimiento, y clases de habilidades para ayudarte a perfeccionar técnicas específicas, como equilibrios de brazos o posturas de yoga concretas. También puedes progresar a través de cuatro niveles de yoga, de principiante a avanzado, y elegir la intensidad y la duración de la clase.

Lo mejor para clases cortas: Glo

Coste: 18 $/mes

La mayoría de las aplicaciones tienen una gama de tiempos de clase, pero muchas tienen 30 minutos como su opción más corta. Con Glo, la aplicación ofrece un montón de clases que duran sólo 10 o 15 minutos. También hay 16 estilos de yoga representados y miles de clases por si quieres seguir ampliando tu práctica y probando diferentes tipos de yoga para ver qué es lo que mejor encaja contigo.

Lo mejor para aprender cada postura: Yoga de Bolsillo

Coste: 3 $/única vez

La asequible aplicación Pocket Yoga cuenta con un completo diccionario de posturas que desglosa cada postura por categoría, dificultad, beneficios y alineación. Por ejemplo, si te preguntas exactamente cómo ajustar la caja torácica y los muslos en la postura del Guerrero II, Pocket Yoga tiene una amplia descripción de esos ajustes. Las clases también cuentan con una guía detallada que te permite seguir la voz en lugar de la pantalla.

Lo mejor para contenidos gratuitos: YouTube

Coste: ¡Gratis!

Aunque no es una aplicación, YouTube ofrece numerosos vídeos de yoga, algunos de ellos dirigidos específicamente a corredores. El mejor ejemplo es la popularísima profesora Adriene Mishler, que produce la serie Yoga With Adriene (Yoga con Adriene), incluido su vídeo Yoga for Runners (Yoga para corredores). Si partimos de cero en experiencia con el yoga, probar algunos vídeos gratuitos puede darnos una idea de si nos gusta la práctica lo suficiente como para invertir en una suscripción a una aplicación.

De: Bicycling US