Yoga para principiantes: Postura de la montaña
¿Te animas a empezar a practicar yoga? Lo mejor será que comiences por algo fácil, como la postura de la montaña o Tadasana. Este ejercicio fortalece tus muslos, rodillas y tobillos, mejora la postura, alivia los dolores de espalda y mejora la flexibilidad de la columna vertebral.
¿Cómo hacer la postura de la montaña?
1. Ponte de pie, con los dedos de ambos pies juntos, los brazos a los lados del cuerpo, la espalda recta y la mirada al frente.
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2. Equilibra tu peso entre los dos pies, bien repartido entre los dedos y los talones.
3. Levanta los dedos de los pies, ábrelos todo lo que puedas y apóyalos así en el suelo.
4. Contrae los muslos y gíralos un poco hacia dentro para que las rodillas miren hacia el frente.
5. Los brazos deben estar con la parte interna del codo hacia adelante y los hombros hacia atrás. No dejes de mirar hacia el frente.
6. Siente cómo fluye la energía desde los talones hasta la pelvis. Desde ésta, estira la parte superior del cuerpo, pero sin echar el tórax hacia adelante. Debes sentir todo alineado.
Ya sabes cómo hacer la postura de la montaña. En próximos post te explicaremos cómo seguir avanzando en el camino del yoga con otras posturas.
