Las mejores aplicaciones de ayuno intermitente: Nuestras mejores opciones
¿Le cuesta seguir su rutina de ayuno intermitente? A muchos les ocurre. Cumplir un horario estricto lleva mucho tiempo y puede resultar abrumador. Aquí es donde tu smartphone puede serte útil.
Las aplicaciones creadas para ayudar con el ayuno intermitente hacen más que mantener un registro de su horario de ayuno; ofrecen valiosos recursos y conocimientos para mejorar su comprensión de la práctica. Sigue leyendo para saber cuál es la mejor aplicación de ayuno intermitente para ti.
Vídeos recomendados ¿Qué es el ayuno intermitente y cuáles son sus beneficios?
El ayuno intermitente es un término general que se utiliza para describir diferentes patrones o estructuras de intervalos de comidas programadas. Uno de los más comunes es el método 16:8.
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Estas aplicaciones hacen que el ayuno intermitente sea mucho más fácil
El método 16:8 consiste en ayunar durante un periodo de 16 horas y restringir el periodo de comidas a 8 horas. Por ejemplo, si decide empezar el ayuno a las 20.00 horas, se abstendrá de comer hasta las 12.00 horas del día siguiente, momento en el que podrá romper el ayuno y empezar a comer durante 8 horas.
Este método suele considerarse el más adecuado para los principiantes en el ayuno intermitente, ya que permite saltarse el desayuno y consumir la primera comida hacia el mediodía. Al mismo tiempo, otras personas pueden preferir un ayuno más restrictivo como el método 20:4. Otros prefieren períodos de ayuno de 24 horas seguidos de un período de 24 horas de ingesta de alimentos.
Debido a sus pautas de alimentación restrictivas, es importante tener en cuenta que el ayuno intermitente puede no ser adecuado para todo el mundo. Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, así como las personas con determinadas afecciones médicas, como diabetes o problemas renales, deben evitar el ayuno.
Además, es esencial escuchar a su cuerpo, progresar en el ayuno intermitente gradualmente y garantizar una hidratación adecuada durante los períodos de ayuno para evitar cualquier complicación no deseada.
Los investigadores todavía están estudiando los beneficios del ayuno intermitente, pero los estudios disponibles hasta ahora han demostrado que el ayuno intermitente puede tener los siguientes beneficios para la salud:
- Pérdida de peso
- Reducción de la presión arterial
- Posible protección frente a enfermedades neurodegenerativas
- Reducción de la inflamación
- Mejora de la claridad mental
No importa qué aplicación de ayuno intermitente elija, hay una que se ajustará a sus necesidades si busca lo suficiente. Sin embargo, decidir qué aplicación es la adecuada para usted puede ser abrumador con tantas opciones.
Si tiene en cuenta sus requisitos y preferencias específicos, podrá encontrar una aplicación que se ajuste a sus necesidades. Comprender tus objetivos te ayudará a reducir tus opciones y encontrar una aplicación que satisfaga tus requisitos específicos.
¿Quiere centrarse en la pérdida de peso? ¿Quiere una aplicación que le proporcione educación y apoyo? ¿O está más interesado en seguir sus progresos y controlar su ingesta de alimentos?
Una vez que tengas una idea clara de lo que buscas, empieza tu búsqueda. Lee opiniones y testimonios de usuarios que hayan probado distintas aplicaciones. Busca opiniones sobre las funciones de la aplicación que se ajusten a tus necesidades. Esto te dará información valiosa sobre los pros y los contras de cada aplicación y te ayudará a tomar una decisión informada.
Aplicación Simple
Simple App es una aplicación de ayuno intermitente muy recomendada por su facilidad de uso. Esta aplicación le permite personalizar su programa de ayuno y ofrece una experiencia más personalizada. Basándose en sus respuestas a algunas preguntas al registrarse, la aplicación personalizará un plan de ayuno que tenga más sentido para usted.
Gracias a este enfoque personalizado, tendrá la seguridad de que el plan de ayuno es el más adecuado para usted, lo que aumenta las posibilidades de que lo cumpla y tenga éxito.
Noom
Si te gustan las recomendaciones personalizadas de la aplicación Simple y quieres centrarte en la pérdida de peso, Noom también puede ser una buena opción para ti. Noom se creó originalmente para ayudar a las personas a perder peso, pero también se puede utilizar para ayudarle a mantener el rumbo durante el ayuno. Noom no sólo se centra en la fisiología de la alimentación, sino que también proporciona orientación sobre la selección de los alimentos adecuados para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso más rápido.
Esta integración del ayuno y la elección de alimentos saludables le permite desarrollar un enfoque sostenible y equilibrado para la pérdida de peso. Al combinar estos dos elementos, Noom te ayuda a crear una relación más sana con la comida y a tomar decisiones conscientes que apoyen tus objetivos nutricionales.
Longevidad Cero
Zero Longevity es otra gran opción si quieres centrarte en la alimentación consciente y crear una relación más sana con la comida. Aunque Zero es menos estricto en lo que se refiere al seguimiento y registro del recuento exacto de calorías de tus comidas, puedes introducir el tamaño y la composición de macronutrientes de tus comidas. El objetivo es animarte a centrarte más en la elección de alimentos en general durante los periodos en los que no ayunes.
La aplicación hace hincapié en la importancia de los cuatro pilares de la salud: comer, moverse, dormir y restaurarse. Mediante la creación de hábitos sencillos e interrelacionados en estas áreas, puede aprovechar el poder transformador de estos pilares y mejorar su salud en general.
En mi opinión, la mejor app de ayuno intermitente es la que se adapta a tus necesidades y requisitos para mantenerte en el buen camino y motivado para continuar con el método de ayuno que mejor se adapte a tu estilo de vida.
