¿Qué es la niebla cerebral del SII y qué se puede hacer al respecto?
El síndrome del intestino irritable puede afectar a algo más que a los intestinos. Muchas personas que lo padecen también sufren niebla cerebral. He aquí cómo recuperar la concentración.
El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno intestinal de causa desconocida que provoca síntomas digestivos desagradables sin causar daños físicos. Si vives con SII, es posible que estés acostumbrado a trastornos digestivos que van de molestos a alteradores de la vida, como estreñimiento, gases, hinchazón o diarrea.
Pero los problemas gastrointestinales no son los únicos relacionados con el SII. Algunas personas experimentan una sensación de confusión o lentitud mental, lo que se conoce como "niebla cerebral". Aunque no existe cura para el SII o la niebla cerebral, hay algunas medidas que puedes tomar para recuperar la concentración.
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¿Puede el SII afectar al cerebro?
Aunque la investigación aún está desentrañando la conexión subyacente entre el SII y el cerebro, han surgido algunas hipótesis para explicar por qué esta afección podría causar síntomas mentales como pensamiento confuso y falta de concentración.
La mayoría de las teorías tienen que ver con el microbioma, los billones de bacterias que habitan en el cuerpo humano. Los desequilibrios en este delicado ecosistema podrían causar problemas no solo en el estómago, sino también en el cerebro.
Más allá de las razones clínicas para relacionar el SII y la confusión mental, la realidad práctica de vivir con dolor también podría contribuir a disminuir el bienestar mental.
"El SII puede tener un gran impacto en la calidad de vida de alguien, lo que puede contribuir a la niebla cerebral", dice la dietista de salud intestinal Amanda Sauceda, RDN. "Puede ser agotador pensar si esa comida puede molestar a su estómago, preguntándose dónde está el baño, o estar nervioso para comer en entornos sociales."
¿Qué es el microbioma?
Para entender el impacto del SII en la claridad mental es necesario profundizar un poco más en el microbioma. Este amplio término hace referencia al conjunto de microbios (tanto buenos como malos) que se han relacionado con numerosos problemas de salud, desde el
Los investigadores creen que las bacterias del tubo digestivo
Más información sobre el microbioma aquí.
¿Qué es la niebla cerebral?
Al igual que la sensación de confusión que describe, no existe una definición médica de la niebla cerebral. Sin embargo, muchas personas manifiestan síntomas comunes:
- falta de concentración
- incapacidad para concentrarse
- distraerse con facilidad
- problemas de memoria
- Sensación de pereza, confusión o agobio.
¿Qué se puede hacer contra la niebla cerebral provocada por el SII?
Dado que la investigación sobre la niebla cerebral relacionada con el SII es aún relativamente reciente, los tratamientos médicos basados en pruebas son escasos. Sin embargo, hay algunos enfoques que a muchas personas les resultan útiles.
Tratamiento médico
Si cree que la lentitud mental provocada por el síndrome del intestino irritable está afectando a su vida cotidiana, merece la pena que se lo comente a su médico. En casos extremos, puede que considere la posibilidad de recetarle medicamentos para tratar los síntomas. Sin embargo, lo más probable es que le recomiende modificar su estilo de vida para ayudarle a recuperar la concentración.
Tratamiento casero
Unos sencillos cambios en su rutina pueden suponer mejoras significativas en su claridad mental. Pruebe estos tratamientos caseros para la niebla cerebral relacionada con el SII.
Dieta baja en FODMAP
"Una dieta baja en FODMAP, que ha demostrado ayudar a reducir los síntomas del SII, puede ser una estrategia para ayudar con la niebla cerebral", dice Sauceda. Señala que un
Técnicas de reducción del estrés
Las
Suplementos
Se venden diversos suplementos dietéticos para reducir los síntomas de la niebla cerebral. Todavía se está investigando cuáles son los más eficaces, pero algunos de ellos son la vitamina D, la vitamina C, los omega-3 y el magnesio.
Seguimiento de síntomas
Otra forma de aclarar los síntomas es llevar un diario de alimentos y estados de ánimo. "Puedes utilizarlo para hacer un seguimiento de lo que comes y de cómo te sientes, de modo que dispongas de datos que te permitan identificar mejor cuándo experimentas niebla cerebral y los posibles desencadenantes de la dieta o el estilo de vida", explica Sauceda.
Preguntas
frecuentes¿Qué causa la confusión cerebral?
Aunque la confusión cerebral se ha relacionado con el síndrome del intestino irritable, la sensación de estar "fuera de sí" también puede deberse a otras causas. El estrés, los cambios hormonales y los problemas de salud mental, como la ansiedad o la depresión, pueden influir en la confusión mental.
¿Pueden otros problemas digestivos crear niebla cerebral?
Teniendo en cuenta la conexión entre el cerebro y el intestino, no es sorprendente que el SII sea sólo uno de los muchos trastornos digestivos que pueden provocar niebla cerebral. También se ha descrito en relación con enfermedades inflamatorias intestinales como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.
¿Disminuyen los probióticos la niebla cerebral?
Los probióticos podrían no ser la respuesta a la niebla mental debida al SII. En un estudio, el uso de probióticos se correlacionó en realidad con niveles más altos de niebla cerebral en aquellos con enfermedad del intestino irritable (EII). "Yo recomendaría a alguien con SII que trabajara con su médico y dietista para encontrar qué probiótico puede ser mejor - o incluso si es beneficioso para ellos en absoluto", dice Sauceda.
Para llevar
Dado que los tratamientos para la niebla cerebral relacionada con el SII aún están en desarrollo, puede ser difícil determinar las mejores formas de despejar la mente. Considérese su propio defensor de la salud consultando a un profesional sanitario o de la salud mental, o probando tratamientos caseros. Mediante el método de ensayo y error, puede que descubra que las modificaciones en la dieta, la reducción del estrés, los suplementos, el ejercicio u otros enfoques consiguen que su cerebro vuelva a funcionar.
