Qué comer después de hacer ejercicio
Después de una dura sesión de gimnasio o de running, seguro que al llegar a casa alguna vez te has preguntado qué alimentos son los mejores para recargar energías y, a la vez, optimizar todo el esfuerzo realizado.
Te ayudamos a responder la pregunta "¿Qué comer después de hacer ejercicio?"
- Lo primero que tienes que hacer para recuperarte del ejercicio es reponer líquidos. Has perdido muchos durante la sudoración, por lo que bebe agua o alguna bebida deportiva.
Después de comer, espere para hacer ejercicio: Este es el tiempo que debes esperar para hacer ejercicio
¿Debería comer proteínas antes o después de hacer ejercicio?
- Como antes y durante el ejercicio, los hidratos de carbono siempre son una buena forma de recuperar energía.
- Si tomas antioxidantes, presentes en las frutas y las verduras, tus músculos se repararán con más facilidad y el dolor se reducirá.
- Si haces ejercicio intenso (de más de cuatro horas) o si eres de los que sudan como si te exprimiesen todo el líquido del cuerpo, es recomendable que al terminar tomes algún alimento con sal.
Una buena recuperación tras el ejercicio es tan importante como el propio deporte. La recuperación cierra el círculo que hace que después de cada entrenamiento mejores. Para ello, además de un buen descanso, es necesaria una buena alimentación. Pero no sólo al terminar la sesión, si no como hábito diario.
