¿Puede practicar deportes de raqueta mejorar tu salud cardíaca? Aquí está la investigación
¿Podría el hecho de usar la pala o la raqueta y jugar ese partido de pickleball, bádminton, tenis, squash o ping pong ser bueno para la salud de tu corazón? Investigadores decidieron averiguarlo. Personalmente, disfruto de un partido de tenis de vez en cuando para sudar y mover mis músculos. No soy un campeón reinante ni nada por el estilo, pero definitivamente siento los beneficios. No solo siento cómo se queman las calorías y cómo trabajan mis músculos, también puedo sentir cómo aumenta mi ritmo cardíaco y cómo mi flexibilidad y equilibrio mejoran con el tiempo. A continuación, analizamos la investigación sobre los deportes de raqueta y la salud del corazón.
Investigación interesante
En un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, los investigadores instruyeron a los participantes para que participaran en seis tipos diferentes de ejercicio para comparar los beneficios: natación, ciclismo, aeróbicos, fútbol, carrera y deportes de raqueta.
Los 80,306 participantes del estudio tenían entre 30 y 98 años. El estudio, que duró nueve años, arrojó resultados interesantes.
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Los investigadores concluyeron que aquellos que jugaban deportes de raqueta regularmente tenían un 56% menos de probabilidades de morir de enfermedades cardíacas, lo que representa una reducción significativa del riesgo. Es importante destacar que este no fue solo un pequeño estudio, y las diversas edades de los participantes nos muestran cómo los deportes de raqueta afectan a una amplia gama de adultos.
El bádminton a la cabeza
Según algunas investigaciones, el bádminton es el deporte de raqueta con mayor demanda cardiovascular y metabólica. Los investigadores midieron los valores más altos de frecuencia cardíaca y ácido láctico cuando los participantes se involucraron en el bádminton.
Un entrenamiento cardiovascular divertido
Practicar deportes de raqueta como tenis, pickleball y squash es un entrenamiento cardiovascular divertido que se puede modificar según los diferentes niveles de condición física. En otro ejemplo, los investigadores encontraron que aquellos que juegan al tenis tienen una mejor condición física aeróbica y salud ósea, un menor porcentaje de grasa corporal y un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Los investigadores señalaron que jugar al tenis a largo plazo aumenta la densidad mineral ósea y el contenido mineral óseo de la columna lumbar, el brazo que juega y las piernas.
Si necesitáramos más razones para salir y mover esa pala o raqueta, los investigadores continúan encontrando beneficios de practicar estos deportes divertidos e interactivos.
