Desde el pickleball hasta el tenis, los deportes de raqueta son populares debido a los muchos beneficios
Muchas personas disfrutan hacer ejercicio jugando a juegos y deportes. Los deportes de raqueta como el pickleball, el racquetball, el tenis y el bádminton son cada vez más populares porque no solo son divertidos, sino que también ofrecen una variedad de beneficios. Personalmente, disfruto jugar al tenis de vez en cuando y solía jugar al tenis de mesa regularmente.
El pickleball es uno de los deportes de más rápido crecimiento en EE. UU., y escucho a algunos de mis amigos hablar sobre jugar al pickleball en estos días. Echemos un vistazo a la investigación que nos brinda muchas razones para intentar jugar algunos de estos divertidos deportes de raqueta.
¿Qué son los deportes de raqueta?
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Los deportes o juegos de raqueta implican el uso de una paleta o raqueta para golpearse con un volante o una pelota. Algunos de los deportes de raqueta más comunes son el tenis, el bádminton, el squash, el pickleball y el tenis de mesa. Los deportes de raqueta implican velocidad y agilidad. Las raquetas varían según el tipo de deporte; por ejemplo, una raqueta de tenis se ve diferente de una paleta de pickleball.
Muchos de estos deportes se juegan en una cancha rectangular utilizando una red. En el caso del tenis de mesa o ping pong, los jugadores utilizan raquetas para golpear la pelota por encima de una red sobre una mesa.
¿Cuáles son los beneficios?
Hay muchas razones para probar los deportes de raqueta. Los entusiastas del fitness y los atletas están en lo cierto cuando te dicen que tomes esa raqueta y juegues. Veamos la investigación sobre los beneficios.
Vivir más tiempo
Un estudio que involucró a 8,577 residentes daneses reveló que aquellos que jugaban al tenis con frecuencia vivían un promedio de 9.7 años más que los participantes sedentarios.
Estado de ánimo y bienestar
Investigaciones más interesantes revelaron que jugar al tenis estaba asociado con un estado de ánimo más alto y un bienestar mejorado.
Mejorar tu salud cardíaca
En un estudio de nueve años que involucró a 80,306 personas publicado en el British Journal of Sports Medicine, los investigadores concluyeron que aquellos que jugaban deportes de raqueta regularmente tenían un 56% menos de riesgo de mortalidad debido a enfermedades cardiovasculares.
Salud musculoesquelética
Los investigadores también han encontrado que los deportes de raqueta mejoran la salud musculoesquelética, que se refiere al bienestar y funcionamiento de tus músculos, huesos, articulaciones y tejidos conectivos. Tener una buena salud musculoesquelética te ayuda con la movilidad, el funcionamiento, la postura y la protección de tus órganos vitales como el corazón y los pulmones.
Empoderar conexiones sociales
Los investigadores también informaron que participar en deportes de raqueta es interactivo y empodera conexiones sociales. Estas conexiones sociales ayudan a prevenir sentimientos de soledad y depresión.
