Por fin aprendí a dejar de lado las soluciones rápidas, y alcancé mis objetivos

Adriene Seltzer comparte cómo aprendió que perder peso era sólo una parte de un viaje de salud de por vida.

Me pesé el día de Año Nuevo de 2019 y me puse a llorar en cuanto miré los números. Lo que vi simplemente no tenía sentido para mí dada la sangre, el sudor y las lágrimas que puse en el entrenamiento. Verás, vengo de una experiencia de 15 años de gimnasia - así que sé exactamente lo que significa tener fuerza y resistencia. Después de colgar los leotardos tras la universidad, seguí manteniéndome activa, participando en todo tipo de programas de entrenamiento, ya fuera spinning, kickboxing o campamentos de entrenamiento. Pero aun así, los números de la báscula seguían subiendo. Así que, además de machacarme en el gimnasio, recurrí a dietas y desintoxicaciones y no tuve mucho que mostrar. (Relacionado: 6 razones ocultas por las que no pierdes peso)

Con cada reto de fitness de 12 semanas o dieta de 30 días, venían enormes expectativas. Mi mentalidad era que si podía llegar al final de estos programas, finalmente me sentiría bien de nuevo. Pero eso nunca ocurrió. Aunque veía pequeños resultados, nunca estaban a la altura de lo que el programa prometía o, francamente, de lo que yo esperaba. Así que decidía que no era para mí y pasaba a la siguiente cosa y a la siguiente cosa hasta que estaba completamente quemada y desanimada. (Relacionado: Cómo mantener tus objetivos de dieta y pérdida de peso para siempre)

El cambio de mis entrenamientos de cardio-pesado por los de fuerza me ayudó finalmente a alcanzar mis objetivos

8 soluciones rápidas para mejorar la forma al correr

Después de ese 1 de enero en la báscula, empecé a buscar programas de entrenamiento que aún no había probado. Al navegar por Instagram, me encontré con F45 Training, un programa de entrenamiento funcional que cuenta con una mezcla de entrenamientos de circuito y estilo HIIT. Estaban promocionando su Reto de 8 Semanas, que combina entrenamientos de 45 minutos y un plan de comidas detallado para ayudarte a crear hábitos saludables a largo plazo. Sonaba bastante tentador, así que me dije de nuevo: "Qué diablos, ¡puede que lo intente!".

Así que me inscribí en mi estudio local y me comprometí a tomar entre cinco y siete clases a la semana. Me enamoré inmediatamente del entrenamiento. Ninguna clase era igual, pero todas se centraban en el entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Al final de los 45 minutos, me esforcé al máximo. Al final del reto de ocho semanas, había perdido 14 libras. Motivada por los resultados, completé el mismo programa cuatro veces más con un descanso de dos a tres semanas entre ellas.

Entonces, empecé a perder fuelle, y eso me asustó. Me preocupaba que, si dejaba de seguir el horario reglamentario, iba a perder los progresos que había hecho. Pero después de reflexionar un poco, me di cuenta de que ese no tenía por qué ser mi destino. (Relacionado: 7 señales sorprendentes de que te estás preparando para el agotamiento en el entrenamiento)