Lo que debes comer si practicas crossfit
El crossfit es una actividad muy exigente, por lo que para poder beneficiarte de todo lo que puede aportar a tu cuerpo, desde pérdida de peso hasta fortalecimiento muscular, debes tener unas buenas reservas de energía.
Lo que debes comer si practicas crossfit:
- Hidratos de carbono: Son la base de la alimentación de todo deportista. Consume aproximadamente un 40% de carbohidratos y sube al porcentaje hasta el 60% si vas a una competición o tienes intención de llevar a cabo un entrenamiento especialmente intenso.
10 alimentos que debes comer si quieres tener un vientre plano
5 comidas que debes dejar de comer si quieres perder peso
- Proteínas: Son importantes sobre todo para la recuperación de los tejidos después del esfuerzo. Un 30% de tu alimentación deberían ser proteínas, por ejemplo carne roja, lácteos o huevos.
- Grasas: A pesar de que las tengamos cierta manía, nuestro organismo necesita grasas, pero que no sean saturadas.
- Líquidos: Toda actividad física conlleva una pérdida importante de agua, por eso es importante cuidar la hidratación antes, mientras y después del ejercicio.
Y recuerda que el crossfit es muy exigente, por lo que, si te quieres iniciar en el mundo del ejercicio, mejor que primero aclimates tu cuerpo con otras actividades más asequibles. Después ya podrás darle al crossfit.
