Equipo de entrenamiento para la piscina que te ayudará a alcanzar tus #FitnessGoals este verano

Estas no son las herramientas de aeróbic acuático de tu abuela.

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Si planeas pasar las tardes en la piscina o en la playa este verano, puedes hacer varias cosas a la vez: Disfrute de una escapada de su estilo de vida interior (gracias a la cuarentena por coronavirus), encuentre alivio de las olas de calor en el agua fresca, y haga ejercicio. Los ejercicios aeróbicos acuáticos son una excelente forma de añadir variedad a su rutina de entrenamiento cardiovascular y de fuerza, e incorporar algunas herramientas de acondicionamiento acuático puede ayudar a que sus entrenamientos sean más desafiantes y divertidos. (Relacionado: Este loco y creativo entrenamiento con flotadores en la piscina te hará sudar este verano)

Antes de que pongas los ojos en blanco, escúchame. Mientras que podrías tener la impresión de que los aeróbicos acuáticos son estrictamente para los ancianos, los ejercicios bajo el agua son populares por una razón: Son una forma efectiva de incorporar el cardio en su rutina sin el impacto. Traducción: No te arriesgarás a lesionar tus rodillas u otras articulaciones como lo harías con digamos correr o con la pliométrica. Esto se debe a que el agua le permite mantenerse a flote mientras hace ejercicio, y elimina el peso añadido en sus articulaciones, lo que la convierte en una opción inteligente para aquellos con lesiones previas o para aquellos que quieren ser capaces de tener una sesión de sudor en el exterior sin preocuparse por el agotamiento por calor. Además, el agua crea una resistencia añadida para que tus entrenamientos sean mucho más duros mientras trabajas tanto en la fuerza muscular como en la resistencia.

7 cosas que debes saber antes de entrar a la piscina este verano

El mejor equipo de fitness para corredores que te ayudará a correr mejor

Opte por algunos equipos de aeróbicos acuáticos de la siguiente lista para ayudar a dirigirse a grupos musculares específicos (hola, abdominales en paquete de seis) y mantenerlo motivado para alcanzar sus #objetivos de fitness#. Sigue buscando el mejor equipo de aeróbic acuático que sea perfecto para principiantes, nadadores serios, triatletas y más. (Relacionado: Los Mejores Kayaks, Tablas de Pádel, Canoas, y Más para Buscadores de Aventura Acuática)

Juego de mancuernas de espuma EVA de alta densidad Sunlite Sports

El "equipo de ejercicio acuático" más vendido de Amazon, este juego de mancuernas está hecho de espuma EVA para piscinas -que proporciona flotación y baja absorción de agua- y tiene mangos suaves y acolchados para evitar las ampollas. Ayudará a crear más resistencia bajo el agua, mejorando su resistencia y flexibilidad, y puede utilizarse para una variedad de actividades, desde ejercicios en la piscina hasta fisioterapia y zumba acuática.

Un crítico escribió: "Estas mancuernas me sirven. Sólo hago aeróbicos acuáticos y estas han ayudado mucho a la fuerza de la parte superior de mi cuerpo. ¡Las compraría de nuevo!"

Cómpralo: Juego de mancuernas de espuma EVA de alta densidad Sunlite Sports, $25, amazon.com

TAGVO Guantes Acuáticos

Estos guantes de neopreno con palmeta son ideales para el entrenamiento de resistencia en el agua (le darán una buena cantidad de resistencia al nadar) y ayudan a fortalecer los músculos mientras le dan un intenso entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el agua. ¿Mejor aún? Son los "guantes acuáticos para nadar" más populares de Amazon, así que sabes que valen la pena. (Relacionado: 5 ejercicios adaptados al océano para absorber lo mejor del verano mientras te ejercitas)

"¡Una resistencia increíble!", dijo un comprador. "Tuve que quitármelos después de un tiempo, pero me ejercité mucho los brazos mientras hacía jogging en el agua. Se secan muy rápido."

Cómpralo: TAGVO Guantes Acuáticos, desde 10 dólares, amazon.com

VIAHART Natación Kickboard

¿Con la impresión de que las patinetas son sólo para los niños? Bueno, estás muy equivocado. Usen una tabla para practicar sus golpes, ejercicios de pateo, o para apuntar a músculos específicos como los que componen sus abdominales. Un ejemplo: sostener la tabla a la distancia de los brazos (y mantener los brazos quietos) mientras se nada obliga a la parte inferior del cuerpo y al centro a trabajar muy duro para mantenerse a flote y avanzar.

"Compré esta tabla de patinar ya que mi piscina sólo está abierta para las vueltas, y quería tener la opción de patear un poco", compartió un cliente. "He usado esta tabla varias veces, y realmente me encanta. El diseño con las aberturas para las dos manos es una gran opción y te permite mantener las manos delante de ti y mejorar el golpe."

Cómpralo: VIAHART Natación Kickboard, $10, amazon.com

Todas las pesas de tobillo acuáticas Aqua Power ajustables

Si te gusta hacer ejercicio con pesas para los tobillos en tierra, te encantará este conjunto destinado a la piscina. Las bandas de neopreno se enrollan cómodamente en los tobillos, y están especialmente diseñadas para añadir aún más resistencia a sus entrenamientos en la piscina, a la vez que mejoran su resistencia. (Relacionado: El súper entrenamiento de natación escultural que no incluye vueltas)

"¡Wow! He quemado muchas calorías en la piscina haciendo ejercicio con esto las últimas 2 semanas, pero es la forma que tienen mis piernas ahora lo que me hace tan feliz", escribió un comprador. "Las he usado en la piscina diariamente durante unos 90 minutos. Las pesas son cómodas y muy bien hechas."

Cómpralo: Todos los pesos de tobillo acuáticos Aqua Power ajustables, desde $45, amazon.com

Palas Nordesco Aquaflex

Construye la fuerza de la parte superior del cuerpo con este par de palas, que tiene palas de ventilador ajustables para que puedas jugar con resistencia. Muchos compradores notaron que las usan en sus clases de aeróbicos acuáticos y también en la acuoterapia en casa después de una cirugía.

Un crítico dijo: "Compré esto para poder continuar con la acuoterapia en casa que estaba haciendo después de la cirugía de espalda. Estas son las mismas paletas que usé con mi fisioterapeuta. Funcionan muy bien, sólo hay que girar el dial para ajustar la resistencia".

Cómpralo: Palas Nordesco Aquaflex, $36 por 2, amazon.com

Escultura de placa de empuje Speedo

Haz un ejercicio acuático de cuerpo entero con esta práctica y versátil herramienta. El diseño ayuda a intensificar los movimientos verticales, aumenta la estabilidad, y permite que una multitud de movimientos se realicen en diferentes grupos de músculos, incluyendo la parte superior del cuerpo y los brazos, así como el núcleo (mediante rotaciones del tronco y presiones rotativas). (Relacionado: Los mejores ejercicios de piscina para un entrenamiento de cuerpo entero)

"¡Absolutamente Fantástico!", dijo un entusiasta cliente, que lo usa para entrenar en el circuito de agua. "Ojalá se les hubiera ocurrido esto hace décadas. Ligero y portátil, pero sólo agrega agua y obtienes un entrenamiento que te pateará el trasero!"

Cómpralo: Escultura de placa de empuje Speedo, $40, amazon.com

Cinturón de ejercicios acuáticos All Pro

Ajustable hasta 10 libras, este cinturón de ejercicio impermeable utiliza pequeñas pesas de hierro (que se pueden añadir y quitar) para mantenerte abajo en la piscina y ayudar a crear más resistencia mientras caminas o corres en el agua. Para tener en cuenta la seguridad, úsalo en el extremo poco profundo (o a una profundidad en la que aún puedas estar de pie con la cabeza por encima del agua) y comienza con una pesa más ligera.

"Me gusta mucho este cinturón para caminar en el agua y lo uso junto con las pesas de mano para caminar y trotar en la piscina en el local "Y", escribió un comprador. "Me mantiene equilibrado en el agua y también proporciona un entrenamiento de fuerza".

Cómpralo: Cinturón de ejercicio acuático All Pro, $69, amazon.com