El ejercicio definitivo para las abdominales: la plancha Spiderman

Te enseñamos el ejercicio definitivo para las abdominales: la plancha Spiderman

¡Cuántas veces hemos soñado con perder la grasa que acumulamos en el abdomen y lucir, por fin, las ansiadas abdominales! Llegar a la playa y desear quitarse la camiseta... esto les pasa a pocos, ¿Verdad? Y muchos de nosotros pensamos... ¿Y cuando me tocará a mí? Pero luego, la verdad es dura: no ejercitamos debidamente, nuestro descanso es irregular y escaso, no cumplimos una dieta que nos ayude... Y la zona abdominal no solo es necesaria fortalecer porque nos veamos como un auténtico superhéroe, sino porque esa zona ayuda a la espalda, a la postura correcta del cuerpo y a fortalecer la zona lumbar. Te traemos hoy un ejercicio muy efectivo para lograr sacar a relucir las tímidas abdominales. Recuerda que debes combinar el ejercicio con una dieta equilibrada, sino nunca saldrán de su escondite.

¿Te atreves con el reto de la plancha Spiderman?

Abdominales bicicleta: el mejor ejercicio para trabajar los oblicuos

La plancha Spiderman es una variante de la plancha clásica que ha resultado ser tremendamente efectiva a la hora de fortalecer la zona abdominal. Se comienza con la postura clásica de plancha, manteniendo el abdomen en todo momento contraído. Una vez en la posición inicial, elevaremos una de las piernas, intentando llegar con la rodilla al brazo correspondiente (pierna izquierda, brazo izquierdo). En el video que se enlaza al final del artículo podréis ver con más detalle como se realiza uno de los mejores ejercicios para los abdominales: la plancha Spiderman.