¿Cuál es la mejor postura para dormir?

¿Cuál es la mejor postura para dormir?

Dormir bien es calidad de vida. Por eso debemos cuidar todo lo relacionado con el sueño: que dure unas ocho horas, que estemos a gusto con nuestro colchón y almohada y la postura. Así descansaremos bien la mente y el cuerpo y estaremos a tope de energía cada mañana.

Los expertos aseguran que la peor postura para dormir es boca abajo. La columna está desalineada y la zona lumbar soporta mucha presión, lo que puede provocar dolor de espalda. También puede desencadenar dolores de cuello.

¿Cuál es la mejor posición para dormir?

Cuál es la postura adecuada para correr

La mejor postura es boca arriba, pero teniendo en cuenta que lo mejor sería dormir sin almohada para que el cuello estuviera bien alineado. Si no te ves capaz, escoge una almohada ni muy alta ni muy baja. Colocar otra almohada debajo de las rodillas también ayuda a mejorar la alineación de la columna.

Si tienes dolores lumbares, lo más recomendable es dormir en posición fetal, es decir, de lado y con las piernas encogidas. Así se liberará la tensión de las vértebras lumbares.

Ya sabes cuál es la mejor postura para dormir. Pero, ¿cuál es tu favorita?