Consejos para estirar de forma correcta
Te damos los mejores consejos para estirar de una forma correcta
Una de las partes más importantes de un entrenamiento fisico es, a veces, uno de los grandes olvidados, ya sea porque nos digamos a nosotros mismos que no tenemos tiempo, nos inventemos mil excusas para conseguir meternos en la ducha cálida y relajante o porque, simplemente, se nos olvida o no nos apetece. Se trata del estiramiento muscular, esencial para prevenir lesiones. Es muy conveniente, al acabar la rutina de ejercicio, estirar bien las fibras musculares para conseguir un buen resultado en nuestro ejercico , sobre todo, para no acabar lesionado, la peor pesadilla del deportista. Aquí van unos cuantos consejos para estirar de forma adecuada.
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- Si sientes dolor, para: es un error muy general, pensar que el músculo está bien estirado si duele, si lo tensamos demasiado. Y no. El cuerpo es sabio y debemos escucharle con atención. Al más mínimo síntoma de dolor, hay que parar con el estiramiento o, quizás, hacerlo de un modo más suave. Al final, puedes acabar lesionándote haciendo un ejercicio para, precisamente, evitar lesionarte.
- La respiración es muy importante en los estiramientos, y no solo cuando hacemos ejercicios aeróbicos. Hay que hacer el ejercicio de estiramiento concentrándonos en la zona, respirando de manera calmada y dejando que el pensamiento fluya, sin prisas. Así oxigenaremos el músculo de manera óptima.
- Hay que perfeccionar la técnica, asegurar la postura e ir incrementando la tensión día a día, cuidando mucho no forzar la maquinaria.
- Mejor, tranquilo: machote, ya has acabado tu exhibición de musculitos, es hora de relajarse y de estirar de forma calmada y controlada. Los movimientos de estiramiento han de ser tranquilos pero sin pausa.
Con estos consejos para estirar adecuadamente, tus resultados se verán acrecentados. ¡No los olvides!
