Consejos efectivos para perder peso
La pérdida de peso no es fácil; requiere mucha paciencia, dedicación y trabajo duro. Además, es una combinación de ejercicio regular, hábitos de vida saludables y comidas nutritivas. Entonces, si usted es alguien que acaba de comenzar su viaje de acondicionamiento físico , aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a perder peso, cortesía de la entrenadora certificada Sonia Bakshi.
1.Entenar
Es importante hacer ejercicio de 30 a 45 minutos, por lo menos cinco días a la semana. Fortalecerá sus huesos y músculos, reducirá su riesgo para la salud, mejorará la calidad del sueño, reducirá la ansiedad y ayudará a perder peso .
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2.Cenar pronto y poco
Cene siempre tres horas antes de acostarse. Ayuda a dormir bien, reduce la presión arterial, mejora el metabolismo y reduce la obesidad", sugirió la entrenadora certificada Sonia Bakshi.
3.Beber mucga agua
Sigue bebiendo agua todo el día. Beber agua alivia el sistema digestivo . Un buen sistema digestivo siempre ayudará en una mejor pérdida de peso.
Tome el desayuno dentro de las dos horas de despertarse. El desayuno pone en marcha el metabolismo, da energía, ayuda a concentrarse y quema calorías durante todo el día.
4.No picotear entte comidas
Entre comidas, si tiene hambre, coma frutas o una mezcla casera de chana murmure o una mezcla de maní murmure, o makhanas asadas o trozos de coco fresco .
5. 3 comidas principales al día
Trate de comer las tres comidas a la misma hora todos los días. Mantiene el cuerpo activo durante las horas de trabajo. También mantiene altos los niveles de energía y la mente enfocada.
Para bajar de peso de forma constante y correcta, es impotante mantenerse en el foco y no abandonar, porque no es un progreso rápido, pero tampoco lento, solo hace falta ser constante.
Una uena almentación y ejercicio físico a diario te darán los resultados esperados con el paso del tiempo.
