5 consejos para cumplir tu propósito de perder peso

¿Te has propuesto perder peso en 2018? Empieza con esto.

Dejar de fumar y apuntarse al gimnasio son dos clásicos de enero. Pero si este año te has vuelto a proponer lo mismo, algo está fallando. Proponerse perder peso a partir de enero es algo muy saludable, pero si empezamos con mucha fuerza el día uno, puede que perdamos pronto la motivación y ese propósito vuelva a quedarse almacenado de nuevo, esperando al año que viene para volver a salir en enero.

Método japonés para adelgazar respirando
Trucos para acelerar el metabolismo

5 consejos fundamentales para perder peso después de los 30

5 consejos para mantener tu peso en Navidad

Para que esto no te pase, te damos algunos consejos que te ayudarán a empezar a perder peso de una forma sencilla y progresiva que podrás convertir en hábitos y así mantener en el tiempo hasta perder los kilos que te has propuesto.

· Diez minutos antes de sentarte a comer, bébete un vaso de agua. Este gesto que no cuesta nada te hará enfrentarte al plato de comida con el estómago lleno, lo que supondrá un gran cambio en la cantidad de comida que tomes. El agua te hará sentir saciado momentáneamente.

· Los excesos en navidades son normales pero, a partir de ahora, tendrás que empezar a ver el alcohol como algo exclusivo de los eventos especiales. Y no, que sea sábado no es nada especial.

· Cuanto antes adquieras el hábito de dejar de picar entre horas, mejor. Si haces entre cuatro o cinco comidas sanas al día no tendrás que comerte un paquete de patatas fritas entre una y otra. Si aún haciendo más comidas te entra hambre, pásate a los snacks saludables. Recuerda que si no lo compras, no lo comes.

· Mide el aceite que tomas y reduce la cantidad. Las ensaladas y el aceite de oliva son dos alimentos muy sanos, pero puede que te estés excediendo en el uso del aceite sin darte cuenta. Mídelo e intenta utilizar una cucharada como máximo al día.

· Para ir acercándote al ejercicio físico, empieza a pasear cada tarde. Si no estás acostumbrado al deporte, empezar a ir al gimnasio cada día puede ser duro y es probable que te aburras pronto. Pero, por suerte, esta no es la única forma de moverse. Camina entre 45 minutos y una hora cada día y también hará efecto. Aprovecha para pasear por donde más te guste o a hacer tus recados caminando.

Con estos consejos tan sencillos, cumplirás tu propósito de perder peso este año casi sin darte cuenta.