Cómo conseguir un 8 pack, la tableta más bestia
La tableta perfecta es posible gracias al entrenamiento de core más bestia: Te enseñamos cómo conseguir un 8 pack.
Si bien es cierto que la diferencia entre marcar 4, 6 u 8 poderosos "salientes" en tu musculatura abdominal depende principalmente de la genética, un buen entrenamiento y una dieta equilibrada con la que eliminar todas las grasas puede hacer que consigas la tableta más poderosa de todas, el ansiado 8 pack, y es que... ¿por qué conformarse sólo con 6?
En primer lugar, es importante que entrenes tus abdominales entre 5 y 6 días a la semana para conseguir la mejor tonificación posible y no dar tregua a tu zona abdominal. Puedes probar combinando los distintos tipos de ejercicios abdominales que ya te hemos enseñado y que son de lo más eficaces. Es importante que sigas una rutina de lo más variada para que tu musculatura no se acostumbre y el entrenamiento deje de ser eficaz.
También es importante que hagas ejercicios aeróbicos y de cardio, para evitar que tu musculatura abdominal se desarrolle debajo de una película de grasa que impide sacar a relucir tu tableta y por lo tanto tus esfuerzos no sirvan para nada. Spinning, correr o saltar a la comba se presentan como los ejercicios quemacalorías por excelencia. Con 20 minutos entre 3 y 5 días a la semana será más que suficiente para reducir la grasa corporal por debajo del 10% y lucir el cuerpo de un auténtico titán.
Y por último, lo más importante de todo, la dieta. Los abdominales de acero se gestan en la fragua más eficaz posible, tu cocina. Una dieta baja en grasas es la clave para obtener un vientre plano, el lienzo idóneo para marcar un 8 pack de escándalo que brillará con luz propia. Nada de alcohol, exceso de azúcar ni de carne roja, el pollo y el pavo son tus mejores aliados para obtener la energía más saludable para sobrevivir a los entrenamientos más salvajes.
Así que, con mucha fuerza de voluntad, estos 3 pasos cumplidos a rajatabla y un buen descanso de al menos 8 horas diarias, porque el sueño es el mejor amigo de tu musculatura, te garantizamos que podrás conseguir la tableta más bestia. ¡El ansiado 8 pack está al alcance de tu mano! ¡Ánimo!
