Bailar es ejercicio, y una nueva investigación interesante lo prueba

Bailar es una de las maneras más estimulantes y divertidas de mover los músculos y hacer que el corazón lata más rápido. No hay nada como sacar algunos de tus movimientos de baile favoritos, incluso si es solo con la música en tu cabeza. No es necesario ser un bailarín profesional para disfrutar de los beneficios de bailar como forma de ejercicio.

Investigaciones anteriores revelan que bailar es una excelente manera de mejorar la condición física, y los profesionales de la salud han considerado durante mucho tiempo la danza como una forma de ejercicio. Otros estudios muestran cómo bailar también puede mejorar la salud mental, el trastorno obsesivo-compulsivo y las habilidades sociales, así como reducir el riesgo de demencia. Recientemente, los investigadores querían saber si los beneficios para la salud del baile libre son comparables a los del ejercicio convencional. Vamos a revisar la nueva investigación.

En un estudio publicado en la revista PLOS One, los investigadores reclutaron a participantes que no eran bailarines entrenados, sino personas comunes que simplemente disfrutan de moverse. El estudio involucró a 50 adultos de entre 18 y 83 años.

¿Realmente Puedes Aprender de los Errores? Nueva Investigación Muestra que Es Más Difícil de lo Que Piensas

Dormir menos de seis horas podría provocar una muerte prematura, según una nueva investigación

Los investigadores notaron que los estudios previos se habían centrado mayormente en tipos específicos de danza, como el ballet o el hip-hop. Para este estudio, el enfoque fue en el baile libre y la dosis necesaria. También querían saber si las personas tienden a alcanzar una intensidad moderada o vigorosa cuando bailan a su manera en un estilo libre.

Los participantes fueron instruidos para soltarse y bailar durante intervalos de cinco minutos a niveles de intensidad moderada y vigorosa auto-determinados. Podían elegir la música, y también se les pidió bailar sin música. Los investigadores midieron las tasas de pulso, los niveles de oxígeno y la percepción del esfuerzo.

Los investigadores concluyeron que, sin importar si es en un club, en la oscuridad o por su cuenta, bailar aumenta la frecuencia cardíaca y proporciona beneficios similares a otros tipos de ejercicio, como correr. Notaron que, incluso sin música, el baile gasta suficiente energía para alcanzar intensidades de actividad física moderadas o vigorosas que son beneficiosas para el bienestar general. Los investigadores encontraron que los participantes bailaban más intensamente cuando la música estaba encendida.

Bailar es una forma natural y agradable de hacer ejercicio. Este estudio reciente nos muestra que no es necesario tener un estilo específico o música para obtener esos beneficios; es hora de mover las piernas.