Dormir menos de seis horas podría provocar una muerte prematura, según una nueva investigación
Para los enfermos crónicos, dormir menos de seis horas por noche podría casi duplicar el riesgo de una muerte prematura, según una nueva investigación.
El estudio, realizado por investigadores de la Facultad de Medicina del Estado de Pensilvania, sometió a pruebas de sueño a 16.000 adultos de entre 20 y 74 años, realizando un seguimiento de su salud durante dos décadas.
Según los resultados publicados en la revista Journal of the American Heart Association, las personas con enfermedades como la hipertensión o la diabetes de tipo 2 tenían el doble de probabilidades de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral si no dormían lo suficiente cada noche, es decir, menos de seis horas.
El consumo excesivo de cafeína podría provocar un mayor riesgo de osteoporosis, según una nueva investigación
Demasiada cafeína podría provocar un mayor riesgo de osteoporosis, según una investigación
La falta de sueño también se relacionó con el estrés, el bajo estado de ánimo y el riesgo de obesidad.
Una mala noche de sueño también afectará a tu forma física y a tus ganancias. Como todos saben, la recuperación es la herramienta más importante cuando se trata de perder peso, entrenar para una prueba de resistencia o incluso para desarrollar los músculos. Es durante estos períodos de sueño cuando el cuerpo se reconstruye y repara. Puedes tener tantos masajes como sea posible, gente. Si no se duerme lo suficiente cada noche, el cuerpo simplemente se descompone.
"Sabemos que existe un estrecho vínculo entre el sueño y el sistema inmunitario", afirma el psicólogo del sueño y autor principal del estudio, Julio Fernández-Mendoza. "Las personas privadas de sueño también tienen mayores niveles de inflamación".
Se recomienda que para una salud óptima hay que dormir entre seis y ocho horas por noche. En 2018, un estudio reveló que la persona media en el Reino Unido dormía entre cinco y seis (6,83) horas por noche. Y con un estimado de 15 millones de personas en el Reino Unido que viven con una condición de salud significativa, estas son estadísticas preocupantes.
Si tiene problemas para dormir por la noche, o quiere consejos para hacer de su dormitorio un santuario de tranquilidad, nuestra guía completa sobre el sueño, consejos y cosas que no hay que hacer antes de acostarse puede ayudarle.
