Aum Gandhi revela los beneficios secretos para la salud del trail running
En un mundo en el que las exigencias de la vida diaria pueden hacer que nos sintamos abrumados y desconectados, encontrar formas eficaces de practicar el autocuidado y mejorar la resiliencia mental es más importante que nunca. Una actividad que ha obtenido un reconocimiento significativo por su impacto positivo en el bienestar mental es el trail running. Este deporte combina la emoción de correr con la tranquilidad de la naturaleza.
Tuve el privilegio de entrevistar a Aum Gandhi, un corredor de trail que descubrió de primera mano la profunda conexión entre las actividades al aire libre y el bienestar mental. Acompáñanos en un apasionante viaje por el mundo de Gandhi, explorando los beneficios transformadores del running y sus ideas sobre la promoción del poderoso vínculo entre las actividades al aire libre y la salud mental.
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El viaje de Aum Gandhi comenzó con un estilo de vida sedentario. Como niño poco atlético que crecía en Los Ángeles, el trail running era algo que nunca pensó que haría. Pero cuando el estrés de la vida empezó a hacer mella en su salud mental, supo que algo tenía que cambiar.
6 beneficios del trail running para la salud
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"Trabajaba muchas horas en un empleo de ingeniería civil, mi familia pasaba apuros y yo me estaba perdiendo a mí mismo", dijo, describiendo las penurias por las que pasó.
Todo cambió cuando descubrió el running hace cuatro años. Así de fácil, correr se convirtió en una válvula de escape para aliviar el estrés de las luchas vitales, y Gandhi se enganchó. Gracias a un entrenamiento constante y a la perseverancia, pasó gradualmente de correr 30 minutos a completar carreras de 5 km.
Luego descubrió el trail running cuando llegó la pandemia, y nunca ha mirado atrás. En julio de 2020, completó su primera carrera de 50k mientras se entrenaba para su primera carrera de 100 millas. En octubre de 2022, se convirtió en el primer atleta sobre el papel en representar a la India en la carrera Moab 240, de 238 millas y unos 29.000 pies de desnivel en un entorno desértico extremo.
A pesar de no terminar la carrera por un reventón de cadera en el kilómetro 235, Aum está muy orgulloso de sus logros.
"Lo que aprendí es que en los ultramaratones y en la vida, se trata del viaje, no del resultado final", dijo, "En la vida, si sólo nos planteamos metas que estamos seguros de terminar, no hay lugar para el crecimiento. La esencia de la aventura es un proceso en el que no sabemos cuál puede ser el resultado final".
Hoy, Gandhi se reta a sí mismo una y otra vez. Aquí comparte los increíbles beneficios para la salud mental que ha descubierto a lo largo de sus años de ruta.
Beneficios del trail running dentro y fuera de la pista
"Estar arraigado a los senderos saca mucho de ti", afirma Gandhi. Gandhi afirma que su fortaleza mental, física y espiritual ha aumentado mientras corría por los senderos.
También experimenta muchos beneficios fuera de los senderos. "La vida nos hace soportar muchas pruebas y tribulaciones que afectan a nuestra salud mental, y es un honor para mí mostrar con hechos cómo los senderos pueden ayudarte a prepararte para la vida".
Gracias al trail running, ha podido recaudar fondos para organizaciones benéficas como el Richstone Family Center, que se dedica a tratar y prevenir los abusos y traumas infantiles. El trail running le permite hacer del mundo un lugar mejor.
Desarrollar la resiliencia a través del trail running
El trail running ofrece a las personas una oportunidad única para superar los retos mentales y desarrollar la resiliencia. Gandhi subraya que mantener una actitud positiva es crucial tanto en el ultra-running como en la vida.
"Gran parte de este deporte es mental, por lo que entrenar la mente es tan importante como entrenar el cuerpo", afirma, "tener esa disciplina, ese empuje y esa voluntad de aprender te hace imparable. Creo que podemos hacer cosas difíciles, y al hacer cosas difíciles, nos volvemos resilientes y se nos dan las herramientas para equilibrar nuestra salud mental."
Muchas veces quiso abandonar, sobre todo durante su primer año de carrera. Sinceramente, al principio hubo más días malos que buenos, pero perseveró y ahora está haciendo lo imposible.
¿Cómo persevera? Al replantear las situaciones y aceptar lo que escapa al control, las personas pueden alcanzar nuevas cotas y lograr sus objetivos. El trail running ayuda a las personas a desarrollar la disciplina, el empuje y la voluntad de aprender, proporcionándoles las herramientas necesarias para equilibrar eficazmente su salud mental.
El poder de la atención plena y la meditación en el trail running
En el mundo del trail running, donde la fuerza física y la resistencia se ponen a prueba, a menudo se subestima la importancia de la mente. Pero para Gandhi, la mentalidad lo es todo. Hay dos estrategias clave que Gandhi utilizó para perseverar durante los días más duros: Mantener una mentalidad positiva y mantener una mentalidad poderosa.
Mantener una mentalidad positiva
Una vez le dijeron a Gandhi que el pasado es miedo y el futuro ansiedad: "El presente es realmente todo lo que podemos controlar, y el mañana no está garantizado".
Para él, esto significa que convertirse en la versión más positiva de sí mismo es una elección diaria. Al presentarse cada día y elegir centrarse en lo que puede hacer en el presente, Gandhi utiliza el poder de la asistencia perfecta para hacer lo imposible.
Mantener una mentalidad poderosa
Durante nuestra entrevista, Gandhi esbozó cinco puntos clave para mantener una mentalidad poderosa. Échales un vistazo.
- El estado de ánimo sigue a la acción: No importa a qué montaña te enfrentes, haz algo. Lo mejor que puedes hacer es lo correcto, y lo siguiente mejor es lo incorrecto. Lo peor es no hacer nada. Hacer algo ante los problemas suele mejorar el estado de ánimo y la mentalidad.
- La actitud es la mitad de la batalla: Lo que estás haciendo ya es bastante difícil, así que ¿por qué convertirte en tu peor enemigo?
- Deja de demonizar el fracaso: El fracaso sólo es el final si tú dices que es el final. Piensa en el fracaso como un paso más hacia el éxito.
- Sé amable contigo mismo: A menudo, somos nuestros peores enemigos. Si aprendes a quererte a ti mismo, podrás perseverar a pesar de todo. Gandhi dice que empieza por decirte a ti mismo cada mañana que "te cubres las espaldas".
- Sé amable con los demás: Todo el mundo lucha por algo, así que no seas un imbécil. En la cima hay sitio para todos. Tu legado no tiene que ver con tus logros personales, sino con cómo haces sentir a los demás. Eleva a los demás y todos saldremos ganando.
Por encima de todo, la clave es la constancia. Gandhi lo dice en serio. Él prefiere entrenamientos más cortos, de entre 15 y 20 minutos, para las piernas, el tronco y la parte superior del cuerpo, unos seis días a la semana. Es mucho mejor mantener una buena forma durante un entrenamiento corto que hacer un entrenamiento largo con mala forma. Al final, se trata más de constancia que de intensidad.
Sin embargo, Gandhi insiste en que hay que ser flexible en el régimen de entrenamiento: "Vive la vida, trabaja duro cuando sea necesario y descansa cuando sea necesario". Incluso los profesionales como él se toman días de descanso imprevistos. Durante unas cuatro o cinco semanas al año, reduce su kilometraje e incluso se permite ganar un poco de peso.
Escucha a tu cuerpo y sabrás hasta dónde debes esforzarte. Por ejemplo, si no has dormido bien, acorta la carrera; si te encuentras bien, esfuérzate un poco más. La visión sostenible de Gandhi sobre la constancia y la motivación es un soplo de aire fresco.
La visión de Gandhi para el futuro: Promover el ejercicio al aire libre y la salud mental
Cuando le preguntamos por sus aspiraciones para el futuro, Gandhi dijo que quería compartir con todo el mundo su historia como corredor de trail sin ser atleta. Su inspiradora historia sigue atrayendo a la gente al aire libre para que experimente la fortaleza mental que proporciona el trail running, y él no podría estar más contento.
Para alcanzar ese objetivo, recientemente se convirtió en uno de los primeros atletas estadounidenses de Merrell.
Ser un atleta profesional es como un momento de pellizco... Tengo suerte en el sentido de que la marca quiere que sea la mejor versión de mí mismo". Soy afortunado en el sentido de que la marca quiere que sea la mejor versión de mí mismo", dijo al hablar de cómo sus valores de inclusión y alegría coinciden con los de la marca. Como atleta patrocinado por Merrell, su objetivo es seguir inspirando a los demás.
El viaje de Aum Gandhi de la adversidad al triunfo ejemplifica el poder transformador del trail running para mejorar el bienestar mental. Sus ideas sobre el mantenimiento de una mentalidad positiva, la incorporación de prácticas de atención plena y la promoción de la conexión entre las actividades al aire libre y la salud mental ofrecen una valiosa orientación para las personas que buscan mejorar su autocuidado.
