Acostarte tarde está haciendo que engordes
Irte a la cama tarde está haciendo que engordes. Y este estudio explica por qué.
Hay personas que han convertido eso de dormir poco y mal en su estilo de vida. Incapaces de irse a la cama antes de la una de la madrugada, acaban retrasando el despertador diez minutos más hasta en tres ocasiones cuando suena por la mañana. ¿Te suena? Si tú también eres uno de ellos, atento, porque esta práctica podría tener más consecuencias negativas, además de hacerte pasearte por la oficina como un zombie.
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Un estudio reciente publicado en la revista Obesity ha demostrado que estas personas trasnochadoras aumentan el consumo de grasas y azúcares cuando se acerca la noche, al mismo tiempo que ingieren menos macronutrientes durante el día. Esto tiene como consecuencia unos kilitos de más y esa barriga que ya no sabes cómo quitarte ni de dónde sale.
Pero además de esto, otro estudio demostró que el horario de cada persona influye en la toma de decisiones. Por ejemplo, las personas que se van a la cama pronto y madrugan, son capaces de tomar mejores decisiones durante el día y, por lo tanto, elegir hábitos más saludables. Cuando estás cansado y con sueño, rara vez te pones a cocinar un nutritivo plato de verduras. Es mucho más fácil pedir una pizza.
Sin embargo, esto no quiere decir que la única solución a esos kilos de más sea cambiar tu horario que tanto te gusta. Aunque es más sano irse a la cama temprano y madrugar, no todo el mundo puede permitírselo. Si ya has aceptado que serás un trasnochador durante toda tu vida, al menos adapta tu estilo de vida a este horario. Por ejemplo, prepara tu comida sana la noche antes para no tener que pensar en el menú al día siguiente. O utiliza esos momentos nocturnos en los que no tienes sueño para salir a hacer algo de deporte.
