7 Consejos para afrontar tu primera carrera

¿Estás preparado para afrontar tu primera carrera? Aqui te damos siete consejos imprescindibles

Ya seas un experimentado entrenador que aún no se ha decidido a correr su primera carrera popular, o te estés iniciando en esto del running y ya te ves capaz, debes seguir una serie de pautas recomendadas para, por lo menos, no ganar pero sí sair airoso y con motivación para encarar la siguiente.

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1. Peina la zona: date un paseo por el recorrido, mira cuales son las pendientes y las cuestas, las zonas poco accesibles, los llanos en los que poder esprintar. Saber como es la ruta de la carrera te dará puntos extra sobre esos despistados que se apuntan a ciegas y no saben, ni siquiera, como es el terreno por donde van a correr.
2. El calentamiento es esencial: un trote calmado unos quince minutos antes ayudarán a tu cuerpo a entrar en calor y así evitar lesiones importantes. Tampoco te vas a quemar, el calentamiento ha de ser liviano.
3. Mejor quédate atrás: si te pones entre los primeros y eres novato, los más experimentados se te podrían llevar por delante: en esa posición es donde se colocan los corredores más avezados.
4. Comienza lento, termina rápido: no te embales, guarda los ritmos más rápidos para el tramo final de la carrera, así sabrás si puedes adelantar o, por el contrario, vas quemado y es mejor ir lento. Hay que dosificar la energía.
5. Cuidado con el flato: el flato es ese dolor intenso que se localiza justo debajo de las costillas y que aún, a día de hoy, no se sabe muy bien por qué ocurre. Si te da, aprieta la zona durante un par de minutos y baja la intensidad de la carrera.
6. Corre con lo que ya estás acostumbrado: no hagas experimentos, no estrenes camisetas ni nada que ni tengan ya un rodaje. Y los cordones: recuerda atarlos bien pues pararse en medio de una carrera a colocarlos puede ser una de las cosas más frustrantes que te ocurran.
7. Pásalo en grande: recuerda que el único propósito de una carrera popular es el pasarlo bien, y más cuando es tu primera vez. Aparca los malos rollos en casa y sonríe.

Estos son 7 consejos para afrontar la primera carrera. ¿Has hecho alguna? Cuéntanos tu experiencia.