Consejos para tener una buena carrera nocturna

Te damos unos buenos consejos para tus carreras nocturnas

Y es que además, ahora, en verano, o sales a correr muy temprano o ya tienes que esperar a la noche. Y si estamos de vacaciones, lo de madrugar como que no nos lo planteamos. Aquí te damos una serie de consejos para preparar tu carrera noctura. Pero, como siempre, lo importante es que vayas cómodo y a tu ritmo y que pares en cuanto notes alguna irregularidad.

Consejos para tener una buena digestión

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• Intenta entrenar por la noche: es adecuado que sometas a tu cuerpo a una rutina de entrenamiento en una hora del día similar a cuando se vaya a realizar la carrera.
• Por la noche, y enlazando con el consejo anterior, nuestros sentidos no reaccionan igual al día, y debemos evitar el uso de auriculares con música, para así estar 100% alerta y ser plenamente conscientes de nuestros actos

Correr en verano

• Deberás haber comido dos horas antes de la carrera, una buena ingesta de hidratos de carbono. Si la carrera va a ser pequeña, entre 3 y 5 kilómetros, no tienes por que variar la dieta.
• Es imprescindible el uso de reflectantes para tu seguridad en la carrera. Últimamente se han puesto muy de moda las luces led en las zapatillas pero con un brazalete deberia bastar para que te sientas seguro.

Prepararse para correr 5 km

• Pulsómetro, siempre: hay que vigilar el ritmo cardíaco constantemente

Si vas a realizar una carrera nocturna, estos consejos te pueden venir la mar de bien. Recuerda en verano no correr en horas puntas de calor.