Verdades y mentiras sobre el café
Mucho se habla del café y de sus supuestas ventajas e inconvenientes. Que si tomar mucho es malo para la ansiedad, que si tomar café es bueno para la depresión, que si tomar café te reduce el tamaño del pecho... Aquí te lo contamos todo muy claro.
- El café es un gran diurético.
Veredicto: Verdadero, con matices. Porque es diurético pero también deshidratante, al aumentar el flujo sanguíneo hacia los riñones Beber café no hace que el cuerpo elimine toxinas de una forma saludable.
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- Ayuda a generar celulitis
Veredicto: Verdadero. El café no ayuda a desintoxicar correctamente el cuerpo y beneficia la retención de líquidos en glúteos y piernas.
- El café tiene muchas calorías
Veredicto: Falso. El café no tiene calorías, si lo tomas espresso. Las calorías se las añades tú cuando le echas azucar o añadiéndole leche entera. Un capuccino puede tener entre 200 y 250 calorías.
- El café descafeinado tiene cafeína
Veredicto: Verdadero, pero como le pasa a algunas cervezas sin alcohol, lo tiene en pequeñas cantidades, pero hay que tenerlo en cuenta, sobre todo si se toma por la noche, antes de dormir, un habito nocturno que no es muy aconsejable. Tomar muchas tazas de café descafeinado al día (hablamos de unas 10 tazas)
- Es malo beber más de 2 o 3 tazas al día.
Veredicto: Verdadero. La cantidad diaria recomendada de cafeína es de 200-300mg al día, lo que equivale a 2 o 3 tazas. Y si estás embarazada, olvídate: el consumo de cafeína debe limitarse al máximo, pues puede influir negativamente en el desarrollo normal del bebé.
- El té es mejor que el café.
Veredicto: Falso. Pero también es falso que el té sea mejor que el café. Tanto la teína como la cafeína están compuestas de las mismas moléculas, así que todo dependerá de la ración que tomes, que como ya vimos, no debe ser mayor de 300 mg, 3 tazas. Tanto de té como de café.
