Un Estudio Encuentra que Estar de Pie Todo el Día en el Trabajo Puede Afectar la Salud del Corazón
- Estar de pie en el trabajo durante períodos prolongados puede elevar la presión arterial a lo largo del día, según un nuevo estudio.
- Estar de pie durante demasiado tiempo puede causar que la sangre se acumule en las piernas, lo que significa que el corazón tiene que trabajar más para mantener el flujo sanguíneo.
- Ya sea que estés sentado o de pie en el trabajo, los expertos dicen que incorporar movimiento y descansos de sentado es clave para un corazón saludable.
Durante años, se nos ha dicho que “sentarse es el nuevo fumar”, pero nueva investigación muestra que estar de pie también podría tener un impacto negativo en nuestra salud.
Un nuevo estudio, publicado el mes pasado en Medicine & Science in Sports & Exercise, encontró que estar de pie en el trabajo durante períodos prolongados tuvo un efecto negativo en la presión arterial de los participantes a lo largo de 24 horas. Al mismo tiempo, pasar más tiempo sentado en el trabajo se asoció con una presión arterial más saludable.
El estudio se basó en datos de 156 trabajadores de entre 60 y 64 años. Más del 80% de los participantes eran mujeres, y el 75% tenía trabajos “no manuales”.
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"Gordo pero en forma" es un mito en lo que se refiere a la salud del corazón, según un nuevo estudio.
Los investigadores analizaron la presión arterial de los participantes a lo largo de un período de 24 horas, específicamente estudiando cómo estas lecturas cambiaron según si las personas eran sedentarias o activas en el trabajo, durante su tiempo libre y en días no laborables.
Para ello, se pidió a los participantes que usaran rastreadores de actividad en sus muslos para medir su actividad, que se agrupó en una de cuatro categorías:
- Sedentario (incluyendo estar acostado y sentado)
- De pie
- Actividad física ligera (incluyendo caminar lentamente y moverse)
- Actividad física moderada a vigorosa (incluyendo caminar rápido, correr, andar en bicicleta y subir escaleras)
También llevaron monitores portátiles que midieron su presión arterial cada 30 minutos durante 24 horas.
Los datos mostraron que las diferencias en cuanto a cuánto se movía la gente en el trabajo estaban asociadas con una lectura de presión arterial de 24 horas mejor o peor.
Las personas que permanecieron principalmente sentadas en el trabajo tuvieron una presión arterial diastólica más baja, y por lo tanto más saludable. Mientras tanto, las personas que pasaron más tiempo de pie en el trabajo, ya fuera de pie o realizando actividad física ligera, tuvieron peores lecturas de presión arterial diastólica de 24 horas.
A pesar de que hay diversos estudios que analizan la relación entre los niveles de actividad y la salud cardiovascular, este estudio se destaca porque utiliza una medición más precisa de la presión arterial a lo largo de 24 horas.
La razón por la cual estar de pie durante períodos prolongados puede afectar la salud cardiovascular es bastante simple: Puede causar que la sangre se acumule en las piernas.
Los expertos coinciden en que incorporar tanto movimiento como descansos para sentarse en la jornada laboral es crucial para todos.
Para quienes trabajan en empleos sedentarios, algunos consejos que pueden ayudar a mejorar su salud incluyen:
- Realizar al menos 200 minutos de actividad física moderada cada semana
- Realizar reuniones mientras caminan, si es posible
- Tomar descansos regulares para mover las piernas
- Usar medias de compresión para reducir el riesgo de problemas de circulación
Y para aquellos que pasan el día de pie, es fundamental limitar el tiempo que se permanece de pie para mantener una presión arterial saludable.
