Tia-Clair Toomey comparte un entrenamiento completo de CrossFit y una sesión de preparación para el bobsled

Tia-Clair Toomey es la atleta femenina más dominante que ha visto CrossFit. No es de extrañar que la clave de su éxito sea un entrenamiento intenso, siguiendo un programa estructurado establecido por su entrenador (y marido) Shane Orr. La cinco veces ganadora de los Juegos se está preparando para el Rogue Invitational a finales de mes, pero ése es sólo el objetivo a corto plazo: Toomey también está entrenando duro para intentar clasificarse para el equipo australiano de bobsleigh para los Juegos Olímpicos de Invierno de 2022 en Pekín. Dado que compitió con el equipo de Australia en halterofilia en los Juegos de Verano de 2016, sería la primera atleta de CrossFit en competir tanto en los Juegos Olímpicos de Verano como en los de Invierno, según BarBend.

Toomey compartió un vídeo de una de sus sesiones de entrenamiento en Lake Placid, Nueva York, donde es capaz de entrenar CrossFit mientras se prepara para la naturaleza más especializada de la competición de bobsleigh. Aunque está realizando una doble tarea, la parte de fuerza y acondicionamiento de la sesión es tan precisa como cabría esperar de una pentacampeona.

El entrenamiento comienza con pliegues que, según ella, la ayudarán a prepararse para el trineo. Orr explica el proceso de pensamiento detrás de la programación: "Ahora que estamos en pleno campamento de pretemporada, estamos aplicando pliometría posiblemente dos o tres veces por semana", dice. "Estamos enfocando más nuestro alto rendimiento o intervalos de sprint o explosividad realmente en el hielo - esa es nuestra mejor forma de aprendizaje en este momento". Con el fin de mantener a Toomey en forma para su próximo evento de CrossFit, Orr dice que están haciendo algo de acondicionamiento extra en los días que no empuja el trineo en el hielo.

Entrena como Justin Medeiros y Tia-Clair Toomey, las personas más en forma de CrossFit, con estos 6 entrenamientos

Tia Clair-Toomey acaba de compartir su plan para perder 20 libras y volver a estar en forma

"Es interesante para Tia y para mí estar expuestos a una gran cantidad de este entrenamiento de estilo bobsled", continúa. "No diría que es completamente diferente a lo que estamos acostumbrados, ya que muchas cosas coinciden con lo que hacemos ahora. Creo que es simplemente el momento en el que nos encontramos en la temporada. Ciertamente no es el escenario más ideal". Pero hay beneficios. Considera que el entrenamiento de doble tarea ha ayudado a Toomey a ser más explosivo, más fuerte y más rápido, tres cualidades importantes para un atleta de CrossFit de éxito. Es un pensamiento aterrador para la competición.

Después de la pliometría, algo de remo y el trabajo de accesorios, Toomey hace algunos clean and jerks. Mientras descansa, Toomey reconoce que este campamento especializado la ha dejado un poco aislada. "Echo mucho de menos entrenar con Brooke [Wells, otra atleta de los Juegos de CrossFit]", dice, al tiempo que menciona que Orr ha hecho un esfuerzo por intervenir en algunas de las sesiones. "Pero definitivamente he echado de menos a Brooke y el hecho de tener esa compañera de entrenamiento para empujar y básicamente tener a alguien ahí pasando por el dolor conmigo". En última instancia, sin embargo, reconoce que los momentos difíciles son los que pueden ayudarla a "marcar" y mantenerse concentrada.

Orr también reconoce que este tipo de entrenamiento y de viajes es duro, y que no es sostenible a largo plazo. Pero para periodos más cortos, ve los beneficios de simular escenarios de competición.

Para terminar el entrenamiento, Toomey realiza ciclos de pesadas embestidas con mancuernas, algo más de trabajo con mancuernas, remo y caminatas con las manos.