Tia Clair-Toomey acaba de compartir su plan para perder 20 libras y volver a estar en forma

Tia-Clair Toomey, cinco veces campeona de los Juegos de CrossFit, se ha sometido recientemente a un reto físico diferente, lanzándose a un riguroso régimen de entrenamiento de bobsled como parte de su intento de clasificarse para su equipo nacional y representar a Australia en los Juegos Olímpicos de Invierno de 2022 en Pekín. Una parte fundamental de este proceso ha consistido en que Toomey ha engordado seis kilos.

"Toda la intención de ponerme peso era para ayudarme con mi bobsled", dice. "Cuanto más pesado era mi peso corporal, más ligero era el cobertizo que empujaba, y eso sólo iba a ayudar a mi piloto y a mí a tener un empuje realmente bueno, lo que obviamente nos permite ir por la pista más rápido".

A pesar de clasificarse junto a su compañera Ashleigh Warner, Toomey no fue seleccionada para el Equipo de Australia, y como explica en un nuevo vídeo en su canal de YouTube, su próximo objetivo será perder el "peso del bobsled". En primer lugar, cambiará su entrenamiento, ya que en los últimos meses ha hecho un mínimo de cardio. "Cuando llegué al bobsled, me centré realmente en la fuerza en el gimnasio, en muchos movimientos de potencia... Hacía mucho trabajo de plio y explosivo, y nunca hice un MetCon, nunca hice resistencia ni ningún tipo de entrenamiento de ese tipo." (continúa abajo)

Entrena como Justin Medeiros y Tia-Clair Toomey, las personas más en forma de CrossFit, con estos 6 entrenamientos

Tia-Clair Toomey comparte un entrenamiento completo de CrossFit y una sesión de preparación para el bobsled

Sin embargo, el mayor impacto vendrá del lado de la nutrición. Toomey hará un seguimiento de sus macronutrientes, un proceso con el que está familiarizada debido a su experiencia en el descenso de categorías de peso en CrossFit. Empezará con un reparto de macronutrientes de 130 gramos de proteínas, de 250 a 280 gramos de carbohidratos y de 60 a 70 gramos de grasas, que aumentará si ve que no le da suficiente energía, o disminuirá si no nota ninguna pérdida de peso.

Mientras se inclina, la dieta de Toomey consistirá en alimentos limpios y enteros que suman un número menor de calorías que las que gasta cada día, tras un periodo en el que dice haber sido más laxa con su dieta debido a los viajes y a la comodidad.

"Voy a ser capaz de tener buenas comidas cocinadas en casa donde tengo la capacidad de tener verduras frescas, frutas, y realmente grandes proteínas y carbohidratos", dice. "Tener ese equilibrio de grasas, carbohidratos y proteínas, va a ser crucial durante todo este proceso, y es realmente importante que no voy a pasar hambre para perder este peso. Tengo que asegurarme de que estoy comiendo de forma consistente, de que estoy alimentando el cuerpo y asegurándome de que tengo suficiente para proporcionar la energía necesaria para mi entrenamiento".