Según este maratoniano, correr es para todos
Muchas campañas de running se centran en atletas de élite, personas que han hecho del running su trabajo, su marca o su forma de vida en general. Pero lo cierto es que correr es para todos, independientemente de su velocidad, complexión, forma física o capacidad. Este deporte puede tener un impacto positivo en la salud mental y fomentar el sentido de comunidad en un entorno de grupo, entre otros beneficios ampliamente reconocidos. En resumen, no importa si eres un profesional o un corredor novato: correr puede ser una forma de vida para muchos.Incluso con el creciente número de seguidores del running, todavía existen algunas nociones preconcebidas sobre los obstáculos en esta actividad. Principalmente, la edad, el tamaño y la discapacidad. Sin embargo, hay personas y organizaciones inspiradoras que trabajan para que correr sea accesible y factible para personas que antes se sentían aisladas de la comunidad de corredores.
La estadounidense Harriette Thomspon, de 94 años, que completó el Rock 'N' Roll (medio) Maratón de Diego en 2017, es una prueba de ello. Atletas de resistencia de todas las formas y complexiones están rompiendo estereotipos. Organizaciones como Ainsley's Angels, en la que participantes con diversas discapacidades son empujados en un cochecito durante los maratones, abogan por que las personas con discapacidades experimenten la comunidad del running. Se mire por donde se mire, la comunidad de corredores se expande y acoge a nuevos corredores con los brazos abiertos.
Achilles International también apoya a corredores con discapacidades, transformando la vida de jóvenes, adultos y veteranos al ofrecerles oportunidades de carrera adaptada. Rafael Sánchez, padre de dos hijos que vive en Puerto Rico, es miembro del Achilles Freedom Team, una comunidad de miembros del ejército estadounidense heridos, enfermos o lesionados.
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A pesar de que hace 12 años le dijeron que tal vez no volvería a caminar, Sánchez lleva 15 maratones (y contando) a sus espaldas. Es una inspiración para muchos y un claro ejemplo de superación de obstáculos para demostrar que correr es para todos.
La historia de un corredorSánchez ha dedicado gran parte de su vida a correr. Cuando era un joven cadete de la Patrulla Aérea Civil, se unió más tarde al equipo de instrucción, donde correr era fundamental: "Para progresar de rango, necesitabas hacer varias cosas, entre ellas correr una milla; eso despertó mi naturaleza competitiva y por eso era importante para mí correr rápido".
Las Fuerzas Aéreas de los Estados Unidos dieron a Sánchez, un ávido corredor, un significado totalmente nuevo del running después de graduarse en el instituto en 1994. "Comprendí rápidamente que para que mis subordinados estuvieran en forma y obtuvieran mejores puntuaciones en el examen de aptitud física, yo mismo tenía que dar el mejor ejemplo, por lo que correr se convirtió en una parte integral de mi trabajo".
El 10 de noviembre de 2010, Sánchez se sintió indispuesto durante un curso de entrenamiento de misiles en Colorado, aquejado de mareos y entumecimiento en los brazos. Sin embargo, los médicos no pudieron identificar el problema.
Rafael Sánchez
Me dieron la aplastante noticia de que tal vez nunca vuelva a caminar.
- Rafael SanchezAl día siguiente se graduó y voló a casa, para más tarde volver a desmayarse. Se despertó en el hospital y encontró a su familia llorando junto a su cama. Milagrosamente, había sobrevivido a tres infartos.
Un ictus puede restringir el flujo sanguíneo a partes específicas del cerebro que controlan las funciones corporales, lo que a menudo provoca muchas alteraciones, como pérdida de la motricidad fina, problemas visuales y la capacidad de andar.
"El diagnóstico sumió a Sánchez en una espiral de depresión y aislamiento de sus seres queridos. Pero, sorprendentemente, desafió las probabilidades.
15 maratones y contandoInspirado por otras personas que se encontraban en una situación similar, Sánchez volvió a correr entrenándose para una carrera de 5 km. Entonces, un programa de televisión local llamado "El Maratón" fue la respuesta a sus plegarias.
"Janet Patton [vicepresidenta y productora de eventos de Achilles International] estaba realizando una entrevista sobre la organización, me armé de valor y la llamé, y poco después decidí lanzarme a entrenar para el maratón de Los Ángeles". Con la ayuda y el apoyo de Achilles International, Sánchez recuperó poco a poco el paso y completó el maratón.
Rafael Sanchez
Achilles se dedica a ayudar a veteranos como yo a alcanzar sus objetivos en el running, y de repente me di cuenta de que tenía que utilizar mi historia como testimonio para los demás.
- Rafael Sánchez"Achilles se dedica a ayudar a veteranos como yo a alcanzar sus objetivos en el running, y de repente me di cuenta de que tenía que utilizar mi historia como testimonio para los demás" Sánchez se ha convertido desde entonces en un devoto miembro del Achilles Freedom Team. Cada año, entrenan y participan en un "Marathon Tour" o una serie de carreras. La organización no solo le ha dado un nuevo propósito, sino que ha apoyado sus extraordinarios esfuerzos por completar 15 maratones desde 2011, además de competir en los Juegos Invictus.
Su mensaje es claro: "Correr es como vivir, obtienes lo que pones en ello".
Correr es para todosCorrer de forma constante ha mejorado sin duda la condición mental y física de Sánchez tras el traumatismo, y espera que haga lo mismo con otras personas. Grupos como Achilles contribuyen a este progreso aumentando la inclusividad del deporte para que las personas con discapacidad tengan más cabida en las carreras.
Sánchez lo describe como un estado mental en el que nada debe frenarte: "Desafíate a ti mismo, esfuérzate y cree en lo que puedes hacer: ésa es la clave del éxito". El deporte es poderoso para desafiar la percepción social, especialmente cuando participan grupos de discapacitados. Las organizaciones de corredores prestan apoyo a corredores de todas las capacidades en todo el mundo, y las oportunidades de inclusión de personas con discapacidad en el deporte son cada vez mayores.
Rafael Sanchez
Desafíate a ti mismo, esfuérzate y cree en lo que puedes hacer: esa es la clave del éxito.
Pero aún queda mucho por mejorar antes de que el mundo del deporte sea considerado un espacio inclusivo. Según el Departamento de Asuntos Económicos y Sociales de las Naciones Unidas, sólo el 7% de las mujeres con discapacidad practican deporte y constituyen apenas un tercio de los atletas con discapacidad en las competiciones internacionales.
AjusteCorrer es un deporte del que puede disfrutar todo el mundo, independientemente de su nivel de forma física o su capacidad actual. Dicho esto, desde un punto de vista físico, hay algunas excepciones. Si te estás recuperando de una enfermedad reciente, de una operación o sufres dolores crónicos, correr puede no ser adecuado. Del mismo modo, si tiene problemas en las articulaciones, como osteoporosis, es posible que desee encontrar hábitos de fitness alternativos. En su lugar, puede que le convengan los ejercicios de rehabilitación mientras se reincorpora a un régimen de entrenamiento. Hable con un profesional sanitario para que le informe sobre la mejor forma de proceder antes de empezar o reanudar el ejercicio.
Preguntas
frecuentes- ¿Se le da bien correr a todo el mundo?
Como ocurre con otras formas de ejercicio, en el running se obtiene lo que se pone. Con tiempo, práctica y dedicación, puedes aumentar poco a poco la velocidad y la distancia para progresar aún más.
Más información: Cómo correr más rápido - ¿Cuánto se tarda en empezar a disfrutar corriendo?
Para algunos, correr es algo natural y el subidón del corredor aparece rápidamente. Para otros, puede llevar un tiempo coger el ritmo. Si te falta motivación, prueba a correr con una lista de reproducción divertida o con un amigo para pasar el rato. En general, una vez que empiezas a ver mejoras en tus capacidades, correr se vuelve más agradable.
