Reduce el colesterol en el desayuno

Te damos algunas ideas para reducir el colesterol en el desayuno

El desayuno es una de las comidas más copiosas que tenemos en el día y por eso mismo debemos cuidarla al detalle. Es durante el desayuno, además, donde más y mejor podemos combatir el colesterol malo, causante de infartos y de otras enfermedades relacionadas con el corazón. Estas son algunas sugerencias para combatir el colesterol en el desayuno.

Comer legumbres reduce el nivel de colesterol malo

Saltarse el desayuno puede repercutir en el rendimiento más tarde en el día

• La avena: un cereal integral con numerosos beneficios para la salud pues contiene fibra soluble, que elimina el colesterol malo (LDL). Combinar avena con fruta supone un desayuno delicioso y que aportará a tu cuerpo la energía que necesita.
• Una tostada con aguacate, poseedor de ácidos grasos monoinsaturados, supone un gran aliado en tu lucha contra el colesterol. Se recomienda comer entre 3 y 4 aguacates a la semana para así vislumbrar mejor sus efectos.
• Cambia el café por el té blanco, que posee un gran poder antioxidante, acelera el metabolismo y te ayuda a bajar de peso.
• Pan de centeno y aceite de oliva: es el pan que más fibra tiene, además de hierro y vitamina B. El aceite, por su parte es rico en ácidos grasos monoinsaturados y vitamina E, que protegen nuestro corazón.
• Ajo y limón: calienta agua y añádele el zumo de un limón. Nos tomamos un diente de ajo junto con ese agua. Tomar dos o tres veces en semana.

Estas son algunas ideas para reducir el colesterol en el desayuno. ¡Ponlas en práctica hoy mismo!