¿Quieres tener unos abdominales de acero en solo 30 días?
Te proponemos el siguiente reto: tener unos abdominales de acero en sólo 30 días
Esto tiene, claro, letra pequeña: si haces la rutina marcada pero te sigues inflando de grasas saturadas, bollería industrial, fritos variados, comiendo a deshoras, bebiendo poca agua... Lamentamos decirte que los abdominales nunca saldrán. Nunca. Asúmelo. Si descansas mal y poco, si no llevas una dieta saludable, si te limitas solo a hacer estos ejercicios, nunca tendrás un vientre plano. Los milagros no existen, solo existe la fuerza de voluntad, las ganas de cambiar y la iniciativa y el sacrificio personal. Que no te cuenten cuentas de tal o cual dieta milagrosa. Mentira. No sirven para nada. Si quieres perder peso, acude a tu médico. Es la única vía posible. Y luego, cuando estés a dieta, avalada por un nutricionista, entonces, realiza esta rutina para marcar abdominales en menos de un mes. Entonces, en ese momento, empezarás a notar los resultados.
Como tener unos abdominales de acero en tu propia casa
Esta postura te ayudará a tener abdominales y glúteos de acero
Marcar los músculos abdominales es lo que todo hombre ansía, incluso más que marcar el pecho, desarrollar los hombros o ver marcar los bíceps. Para ello no hay ejercicio mejor que las planchas isométricas, que consiste en aguantar el peso de todo tu cuerpo, tumbado en el suelo, apoyado con los codos y las puntas de los pies. Metiendo abdomen, el cuerpo debe estar quieto y centrando el esfuerzo en los músculos abdominales. Una advertencia: este ejercicio solo se puede hacer si no se sufre sobrepeso, pues podrías dañarte las lumbares.
El reto de los 30 días es el siguiente:
Dia 1 – 20 Seg
Dia 2 – 20 Seg
Dia 3 – 30 Seg
Dia 4 – 30 Seg
Dia 5 – 40 Seg
Dia 6 – Descanso
Dia 7 – 45 Seg
Dia 8 – 45 Seg
Dia 9 – 1 min
Dia 10 – 1 min
Dia 11 – 1 min
Dia 12 – 1:30 mins
Dia 13 – Descanso
Dia 14 – 1:30 mins
Dia 15 – 1:50 mins
Dia 16 – 2 min
Dia 17 – 2 min
Dia 18 – 2:30 min
Dia 19 – Descanso
Dia 20 – 2:30 mins
Dia 21 – 2:30 mins
Dia 22 – 3 mins
Dia 23 – 3 mins
Dia 24 – 3:30 mins
Dia 25 – 3:30 mins
Dia 26 – Descanso
Dia 27 – 4 mins
Dia 28 – 4 mins
No dejes escapar la oportunidad de tener unos abdominales marcados en 30 días. Y desde casa, sin gastarte un duro. Apúntate al reto.
