Reto de los abdominales en 30 días
¿Te atreves a terminar el reto de los abdominales en 30 días?
Si quieres tener un vientre plano, lo mejor que puedes hacer es llevar una dieta equilibrada, beber mucha agua, descanso y ejercicio. Son elementos indispensables que no pueden ir disociados unos de otros. Los abdominales no van a desaparecer por arte de magia. Y este reto de 30 días podrá echarte una mano para conseguirlo más fácilmente.
Reto del vientre plano en 30 días
Este reto de 50 flexiones transformará tu cuerpo en 30 días
Cómo hacer abdominales inversos
Este reto va a durar 30 días y deberás hacerlo cada día del mes, sin descanso alguno. En la imagen que te enlazamos a continuación verás cómo es la tabla y cuáles son los ejercicios que la integran. Avisamos que no es un reto fácil de alcanzar, pero si quieres lograr que tu estómago esté plano deberás cumplirlo a pies juntillas, con una dieta baja en grasas saturadas, sodio y carbohidratos. Los ejercicios que engloban el reto son:
15 minutos para marcar abdominales
- Abdominales de crossfit: en los que en posición de abdominales normales elevamos completamente el tronco con los brazos extendidos por encima de las rodillas. Nos ayudaremos impulsando el tronco y los brazos nunca estarán flexionados.
- Las tijeras verticales: tumbados en el suelo, manos detrás de la nuca, elevaremos las piernas de forma alterna en movimiento de tijera, arriba abajo.
- Plancha: apoyados en codos y pies, mantenemos una postura paralela al suelo, contrayendo gluteos y abdominales. No deberemos hacer ningún movimiento, tan solo concentrarnos en la postura.
¿Te atreves a pasar el reto de los abdominales en 30 días?
