¿Qué es la positividad corporal?
La positividad corporal se creó para empoderar a quienes tienen cuerpos marginados, y "busca desafiar los ideales de apariencia dominantes en la sociedad y promover la aceptación y el aprecio de todos los cuerpos y apariencias".
Breve historia del movimiento Body PositiveEl movimiento Body Positive surgió a partir del movimiento de liberación de la gordura de los años 60, y fue creado por la National Association to Aid Fat Americans, que ahora se conoce como National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA), una organización que defiende los derechos de las personas de talla grande.
Un obstáculo para la positividad corporal es el prejuicio sobre el peso, que es el comportamiento negativo hacia una persona debido a su tamaño. Puede ser tanto externo como interno. El prejuicio sobre el peso es común y, cuando es interno, puede tener graves consecuencias para la salud, como la alimentación desordenada. Está arraigado en la vergüenza en torno a la apariencia corporal y no promueve ningún cambio positivo en el estilo de vida.
Qué hacer si el verano desata una imagen corporal negativa: Fomentar la autoaceptación y la positividad corporal
¿Qué es la imagen corporal?
El Movimiento de Positividad Corporal que conocemos hoy se inspiró en el trabajo de la NAAFA. A medida que se exploraban los prejuicios sobre el peso, se empezó a criticar la cultura de las dietas, y la aceptación del cuerpo y el amor propio se convirtieron en la corriente principal.
En el año 2000, la "fatosfera", una colección de blogs y sitios personales, proporcionó un espacio seguro para el Movimiento de Aceptación de la Grasa. El movimiento de positividad corporal comenzó a hacerse "viral" a mediados de la década de 2000 gracias a las redes sociales y a hashtags como #bodypositivity y #BoPo.
En 2016 se informó de que la mujer media usaba una talla 16 o 18. Esta estadística puso de manifiesto la necesidad de una mayor representación de los tipos de cuerpo, refutando el ideal de delgadez de la cultura dietética.
En las dos últimas décadas, la popularidad de la positividad corporal no ha dejado de crecer, desde los métodos publicitarios en los que se apoyan los minoristas hasta la forma en que las personas utilizan las plataformas de los medios sociales como oportunidades para defender un espacio positivo para el cuerpo.
Lo que dice la investigaciónLas investigaciones demuestran que las sociedades que idolatran la delgadez presentan mayores índices de insatisfacción corporal. Los estudios han concluido que las culturas blancas tienden a promover la delgadez más que en las comunidades BIPOC. Los estadounidenses de raza negra evalúan más positivamente su apariencia (e incluso desean cuerpos más grandes); los estadounidenses de raza blanca tienden a evaluar sus cuerpos más negativamente.
Del mismo modo que la demografía racial influye en la percepción del propio cuerpo, se observan más diferencias entre los distintos géneros. Es más probable que las mujeres tengan problemas de imagen corporal que los hombres.
"A medida que los cuerpos de las mujeres se objetivan culturalmente, las mujeres comienzan a objetivarse a sí mismas. La autoobjetivación puede llevar a las mujeres a ser excesivamente críticas con su cuerpo y, por tanto, a tener una peor evaluación de la apariencia que los hombres."
Pero dejando de lado la demografía, la positividad corporal tiene la capacidad de ser entendida gracias a una serie de cambios sociales. Los estudios han demostrado que las personas expuestas al movimiento de positividad corporal en las redes sociales (específicamente en Instagram) informaron de una mayor satisfacción con su cuerpo y un mejor bienestar emocional. Además, se ha visto que las campañas publicitarias de empresas como Aerie Real y Dove Real Beauty influyen positivamente en la autoestima y el estado de ánimo.
Aunque los antecedentes de una persona pueden influir en la forma en que se ve a sí misma, las herramientas actuales y los cambios sociales tienen la capacidad de cambiar la mentalidad en beneficio del movimiento body positive.
Positivismo corporal vs. Neutralidad corporalMientras que la positividad corporal consiste en amar la apariencia de tu cuerpo en cualquier forma y tamaño, la neutralidad corporal se centra en tener una relación neutral con tu cuerpo fuera de la apariencia. Ni amarlo ni odiarlo, sino apreciarlo por todo lo que hace por ti.
Las investigaciones demuestran que cuando la apariencia es la motivación para perder peso, las personas suelen acabar recuperando el peso perdido. Cuando hay un enfoque en la salud, fueron capaces de mantener su pérdida de peso.
La positividad corporal ha sido criticada por adoptar una idea de positividad tóxica, debido a su enfoque de "todo o nada" respecto a la aceptación del cuerpo, y a la presión de tener que amar tu cuerpo. Puede que no todos amemos la apariencia de nuestro cuerpo todo el tiempo, y este es el espacio para que brille la neutralidad corporal.
Lo que esto significa para ustedEs importante entender que el tamaño del cuerpo no es un indicador de la salud. De hecho, los estudios indican que el índice de masa corporal (IMC) no es un indicador preciso de los riesgos futuros para la salud, y no es la característica que define la obesidad como enfermedad.
El índice de masa corporal (IMC) es una medida anticuada y sesgada que no tiene en cuenta varios factores, como la composición corporal, la etnia, la raza, el sexo y la edad. A pesar de ser una medida defectuosa, el IMC se utiliza ampliamente hoy en día en la comunidad médica porque es un método barato y rápido para analizar el estado de salud y los resultados potenciales.
La salud viene determinada por una nutrición y un ejercicio adecuados. Dar prioridad a 30 minutos de actividad al día, comer frutas, verduras, alimentos con menos azúcares añadidos, cereales integrales y fuentes magras de proteínas, y asegurarse de que el ejercicio abarca la resistencia, la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad, le ayudarán a obtener un estilo de vida saludable a cualquier tamaño.
Aprender a amar y aceptar su cuerpo durante su viaje de salud, sin importar la etapa en la que se encuentre, puede afectar a su calidad de vida en general. Trabajar para alcanzar los objetivos de salud mientras se mantiene una mentalidad de positividad corporal es un equilibrio que tiene la capacidad de servirte bien mental y físicamente.
Es importante recordar que el peso no es un indicador de la salud, pero un estilo de vida saludable es importante para la prevención de enfermedades. Si tienes problemas con la imagen corporal, con la comprensión de cómo es un cuerpo sano para ti o con una relación poco saludable con la comida, acude a un profesional de la salud.
Preguntas frecuentes
- ¿Es perjudicial el movimiento de positividad corporal?
El movimiento de positividad corporal puede ser perjudicial sin la perspectiva adecuada, pero si se centra en un estilo de vida saludable, puede ser útil para una imagen corporal positiva siempre que no se centre en la apariencia. Existe la preocupación de que pueda reducir la motivación para crear comportamientos saludables, aunque esto es diferente para cada individuo.
Más información: ¿Estás preparado para cambiar tu estilo de vida? - ¿Cómo afecta la imagen corporal negativa a la salud mental?
La conexión entre la imagen corporal negativa y la salud mental va en ambas direcciones. Aunque tener una visión negativa de tu cuerpo puede contribuir a la depresión, lo contrario también es cierto. Se ha descubierto que las personas con trastornos mentales también tienen una mayor incidencia de imagen corporal negativa.
Más información: El control del cuerpo explicado, además de cómo abordarlo - ¿Cómo puedo mejorar mi autoestima y mi imagen corporal?
El ejercicio puede ser una gran manera de mejorar tu autoestima, ya que el ejercicio aumenta tu estado de ánimo. El ejercicio también te ayuda a tener una relación sana con tu cuerpo y a ver cambios positivos mientras sigues una rutina de ejercicios. La terapia es otra opción beneficiosa cuando se trata de mejorar la autoestima y la imagen corporal si se deriva de un trastorno de salud mental.
Más información: El ejercicio y la dieta ayudan a mejorar el estado de ánimo de las mujeres, según un estudio
