¿Qué es el masaje tailandés y cómo funciona?
El masaje tailandés es un tipo de masaje corporal completo que utiliza una mezcla de presión en los tejidos profundos, estiramientos musculares y articulares y suaves ajustes del cuerpo en posturas similares a las del yoga. Es una técnica milenaria y una de las formas más comunes de medicina alternativa en Tailandia.
Al igual que otros tipos de masaje, el masaje tailandés puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente. Numerosos estudios han encontrado beneficios clínicos del masaje tailandés, incluyendo mejoras en el dolor, la movilidad articular y la rigidez muscular.
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¿Qué es un masaje tailandés?
El masaje tailandés es una forma tradicional de masaje terapéutico que se practica en Tailandia desde hace miles de años. Se cree que la técnica se originó en la India en tiempos de Buda y luego se extendió a Asia, donde evolucionó hasta lo que hoy se conoce como masaje tailandés.
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Actualmente, el masaje tailandés se considera la forma más popular de medicina alternativa practicada en Tailandia. La técnica está reconocida y regulada por el gobierno tailandés, y muchos estudios han hallado pruebas que demuestran claros beneficios del masaje tailandés para la salud y el bienestar.
El masaje tailandés comparte algunas características con las técnicas de masaje occidentales, como el masaje sueco. Por ejemplo, el masajista utiliza las manos para acariciar y presionar la piel y aflojar los músculos tensos. Pero, a diferencia del masaje occidental, el tailandés también implica la manipulación y estiramiento del cuerpo, incluida la colocación del cuerpo en posturas similares a las del yoga. El terapeuta también utiliza su propio peso corporal para aplicar presión terapéutica.
Además, a diferencia de los masajes occidentales, en los que se suele dar el masaje en una camilla, en el masaje tailandés el masaje se da en una esterilla en el suelo. En otras formas de masaje, la persona que recibe el masaje puede quitarse la ropa durante el masaje, pero durante el masaje tailandés, la persona permanece vestida.
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Técnicas de
masaje tailandésEl masaje tailandés se basa en el concepto de que el cuerpo tiene 10 líneas energéticas principales llamadas líneas sen. Estas líneas son la forma en que la energía se mueve y se transmite por todo el cuerpo. La idea es que cuando el flujo de energía está bloqueado, pueden producirse disfunciones corporales, malestar y dolor.
El masaje tailandés se centra en abrir y liberar energía entre estas líneas energéticas a través de tres métodos principales:
- Masaje de presión profunda
- Manipulación de las líneas de energía mediante movimientos corporales
- Estiramiento de músculos y articulaciones
Qué esperar
Si es la primera vez que recibe un masaje tailandés, es probable que su experiencia sea diferente a la de un masaje occidental.
Durante un masaje tailandés, no se quitará la ropa. Es probable que te pidan que lleves ropa cómoda y holgada, como la que te pondrías para una clase de yoga.
Empezará el masaje tumbado sobre una esterilla, boca arriba. El masajista recorrerá distintas partes del cuerpo, moviéndose por las diferentes vías energéticas (líneas sen) del cuerpo.
Normalmente, el masajista empieza por los pies y va subiendo por las piernas. A continuación, el masaje avanzará hacia el torso, los hombros, los brazos y las manos.
A medida que el masajista recorre cada parte del cuerpo, aplica una suave presión con las manos y el peso del cuerpo. También moverá el cuerpo en posturas similares a las del yoga y estirará los músculos y las articulaciones.
Finalmente, el terapeuta puede girarle sobre su lado derecho y luego sobre el izquierdo, masajeando cada lado, y luego girarle sobre el estómago. El terapeuta repetirá el masaje desde los pies hasta los hombros.
El proceso completo suele durar unos 90 minutos, pero puede prolongarse hasta dos horas.
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Beneficios del masaje tailandés
Varios estudios han analizado los beneficios para la mente y el cuerpo del masaje tailandés y han mostrado resultados prometedores. Algunos de estos beneficios son similares a los de las técnicas de masaje occidentales, mientras que otros pueden ser exclusivos del masaje tailandés.
Alivia el dolorLas investigaciones han demostrado que el masaje tailandés puede aliviar el dolor en determinadas afecciones. Por ejemplo, el estiramiento del cuerpo que se produce durante el masaje tailandés puede ser útil para las personas con dolor de espalda.
Un estudio comparó la eficacia del masaje tailandés y la movilización articular, una terapia manual que mueve pasivamente las articulaciones para mejorar la amplitud de movimiento y reducir el dolor. El estudio concluyó que el masaje tailandés era tan eficaz como la movilización articular para reducir el dolor y la discapacidad a corto plazo en personas con lumbalgia crónica.
Otro estudio analizó los efectos del masaje tailandés en el síndrome de dolor miofascial (SDM). Este trastorno se caracteriza por un dolor muscular de corta duración o crónico, que puede presentarse tanto local como referido, es decir, que el dolor se siente en un lugar distinto de donde se origina.
El estudio descubrió que el masaje tailandés tenía efectos positivos en las personas que padecen MPS con síntomas en la región superior de la espalda. El masaje tailandés también disminuyó el dolor miofascial general en todo el cuerpo.
Podría ayudar a reducir el dolor crónicoEl dolor crónico es un tema complicado con muchas causas y factores de riesgo. Sin embargo, algunas investigaciones demuestran que el masaje tailandés puede ayudar a controlar ciertos casos de dolor crónico.
Una revisión de estudios halló que el masaje tailandés podría ayudar a reducir el dolor en personas con dolor crónico durante unas 15 semanas. Según los investigadores del estudio, son necesarias más investigaciones para comprender mejor este efecto y determinar los posibles efectos a largo plazo del masaje tailandés sobre el dolor crónico.
Puede mejorar la salud mentalAl igual que otras formas de masaje, el masaje tailandés puede hacer que las personas se sientan más tranquilas y equilibradas emocionalmente. La investigación ha descubierto que también puede tener implicaciones para la salud mental. Por ejemplo, los estudios han descubierto que el masaje tailandés puede reducir la ansiedad y el estrés, mientras que otros estudios han descubierto que puede disminuir la depresión junto con la ansiedad.
Podría mejorar la función muscular tras un ictusEl masaje tailandés puede ser útil para las personas que han sufrido ictus. Por ejemplo, un estudio comparó la fisioterapia con el masaje tailandés para tratar a pacientes que habían sufrido un ictus. La investigación descubrió que el masaje tailandés era tan eficaz como la fisioterapia para aliviar la espasticidad muscular (rigidez muscular) y mejorar la función muscular general. El masaje tailandés también pudo mejorar la calidad de vida de esos pacientes.
Puede aliviar los síntomas del tracto urinario
Algunas investigaciones han demostrado que el masaje tailandés puede ayudar a aliviar los síntomas relacionados con ciertos trastornos del tracto urinario.
Un estudio analizó los síntomas del tracto urinario inferior en hombres mayores con hiperplasia benigna de próstata (HBP), que es cuando la próstata se agranda, causando problemas urinarios, presión y molestias. El estudio encontró que el masaje tailandés redujo los síntomas de los hombres, y fue comparable a un medicamento llamado Tamsulosina, que a menudo se prescribe para tratar los problemas del tracto urinario causados por el agrandamiento de la próstata.
9 cosas que no sabías sobre los
riesgos del
masaje tailandés para el dolor crónicoLos riesgos del masaje tailandés no se han estudiado a fondo, pero en general se considera que la técnica es segura y se utiliza habitualmente en toda Tailandia.
Sin embargo, ha habido ciertos casos en los que la gente ha experimentado efectos adversos durante o después del masaje tailandés. Por ejemplo, una persona sufrió un infarto agudo de miocardio tras recibir un masaje tailandés, aunque no está claro si el infarto fue causado directamente por el masaje.
El movimiento del masaje tailandés puede elevar el ritmo cardíaco, lo que podría tener efectos cardiovasculares. Por esta razón, algunos expertos desaconsejan el masaje tailandés si se tiene un problema cardiaco subyacente.
También existe la posibilidad de que un masaje tailandés produzca tirones o distensiones musculares o lesiones de la médula espinal, aunque esto es poco probable si el terapeuta realiza el masaje correctamente. Tampoco está claro cómo puede afectar el masaje tailandés a una persona embarazada o a su feto.
Es importante consultar a un profesional sanitario antes de recibir un masaje tailandés, sobre todo si padece algún problema de salud. Además, asegúrese de encontrar un masajista tailandés que haya recibido una formación completa y acreditada. Puede preguntar por la experiencia y formación del terapeuta o pedir a su médico que le recomiende uno.
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El masaje tailandés es una técnica de masaje tradicional que combina presión en los tejidos profundos, estiramientos musculares y articulares y manipulaciones suaves del cuerpo. Las investigaciones han demostrado que el masaje tailandés es beneficioso para aliviar el dolor y los síntomas de la depresión y la ansiedad.
El masaje tailandés suele ser seguro, pero no es adecuado para todo el mundo. Asegúrese de consultar a su médico antes de recibir un masaje tailandés, sobre todo si padece alguna enfermedad subyacente.
