Quadrobics es un entrenamiento de cuerpo completo que está en auge — Aquí está lo que necesitas saber

Quadrobics es uno de los trends de fitness de más rápido crecimiento, con un aumento del 174% en el interés en las búsquedas de Google en comparación con el año pasado, según datos de Pure Gym. A diferencia de Wall Pilates, que experimentó una caída del 55% en el interés, quadrobics sigue ganando popularidad. ¿De qué se trata este entrenamiento de cuerpo completo? Vamos a ver cómo comenzó, qué es y los posibles beneficios y desventajas.

Quadrobics es un tipo de entrenamiento de cuerpo completo donde las personas imitan los movimientos y andares de animales en cuatro extremidades. Más allá de eso, no hay parámetros, restricciones o guías a seguir, y las personas abordan el entrenamiento de manera diferente. Las personas imitan los movimientos de caballos, perros, gatos y otros animales de cuatro patas como una forma de mover sus músculos y mejorar la condición física.

Es particularmente popular entre aquellos que sienten una conexión más profunda con los animales y para personas que solo buscan probar algo diferente. Los niños a menudo imitan a los animales y juegan naturalmente en cuatro patas, gateando, corriendo y moviéndose. Puedes practicar afuera o adentro, y no necesitas ningún equipo. Algunas personas prefieren usar una colchoneta o una superficie más blanda y los zapatos de protección adecuados para hacer ejercicio.

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¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicios?

Los diferentes movimientos de quadrobics incluyen:

• Trotting
• Saltos altos
• Mountain climbers
• Bear crawls
• Gateo
• Saltos
• The renegade row
• Equilibrio

Quadrobics requiere un grado de fuerza muscular, resistencia y coordinación para ejecutar movimientos como saltos altos.

¿Cómo comenzó?

La tendencia del entrenamiento comenzó como un pasatiempo antes de estallar en redes sociales como TikTok y las búsquedas en Google. El velocista japonés Kenichi Ito inventó quadrobics antes de establecer un récord mundial en 2008 por correr 100 metros en cuatro extremidades.

Los beneficios de quadrobics incluyen:

• Involucra múltiples grupos musculares simultáneamente.
• Aumenta tu condición física general, equilibrio y estabilidad.
• Trabaja tu core.
• Mejora tu fuerza, coordinación y condición cardiovascular.
• Prueba algo diferente.
• Acelera tu ritmo cardíaco con muchos de estos movimientos, lo que puede impulsar la pérdida de peso.
• Quema calorías.
• Utiliza tu propio peso corporal sin necesidad de equipo o una membresía de gimnasio.

Posibles desventajas

Algunas personas expresan preocupaciones sobre el riesgo de lesiones y la seguridad y ergonomía de los movimientos; sin embargo, los defensores mantienen que imitar a los animales y moverse en cuatro patas es un juego normal de los niños y una forma de ejercicio inofensiva para muchos, cuando se realiza correctamente.

No hay mucha investigación sobre quadrobics, y se necesitan más estudios directos. Un estudio controlado aleatorio más reciente reveló que el entrenamiento en movimiento cuadrúpedo mejoró los rangos de movimiento de las articulaciones. Los investigadores afirmaron que puede ser un entrenamiento alternativo efectivo para aumentar la flexibilidad y la estabilización del cuerpo completo.